Isaac Duarte

RESPETO

2012-02-06T14:18:00.000-08:00

Hace dias que no escribo pero cosas como la de este fin de semana no se pueden pasar por alto!

500 duatletas nos levantamos muy pronto, pasamos mucho frio, entrenamos muchisimo aun trabajando, nos cuidamos y sacrificamos dia a dia, pagamos nuestras licencias, pagamos las inscripciones de las carreras, etc etc, para presentarnos este domingo al Duatlon de Calafell.

Pido RESPETO a estos 500 duatletas y a sus familias porque este domingo en muchos aspectos se falto al respeto a los que la organizacion y algunos representantes de la federacion no llegan a entender como deportistas, porque los 500 inscritos son deportistas de verdad y no monigotes que se ponen un mono y corren entre unos conos.

Estos aspectos de los que hablo resumiendo un poco son:

-si el año pasado habia la mitad de inscritos y el doble de espacio en el circuito, como puede ser que este año seamos el doble y la mitad de espacio? Seguridad 0

-poner 4 conos en el suelo son indicaciones suficientes para que una persona que va a 200 pulsaciones sepa lo que ha de hacer ?

-un pasillo de boxes de 1,5m de ancho es suficiente para que pasen 2 personas con 2 bicis?

-en toda la carrera es normal que solo vea a 7 voluntarios de la organizacion?

Podria seguir con unas cuantas mas... Pero lanzo una pregunta:

Con un año de tiempo, veis normal organizar algo tan mal?

Con mi poca experiencia aunque intensa ayudando en la organizacion de tri y duatlones creo que en 2 dias seria capaz de organizar el duatlon del domingo con 4 colegas que me ayuden.

Señores con 9000euros aprox de beneficios de inscripciones algo mas se puede hacer!

Por otra parte quiero comentar que la carrera fue muy bien desde el principio con Roger, Ivan, Sergi, Albert y yo escapados corriendo y con buenas sensaciones, en bici se relevo para seguir escapados aunque con Torrades ya incorporado en el grupo y en la segunda y accidentada y desastrosa transicion salgo segundo detras de Torrades pero Ivan y Albert junto a Roger corren un poco mas rapido que yo y entro 5°, Ivan 2° y Albert 3°.
1os por Equipos con gran autoridad
Contento pero con cansacio acumulado de tantos kms para prepara Valencia LD.

Semanas atras algunis resultados fueron:
32'20" 10km del Nassos a bcn
1h 11' mitja marato de Sitjes y 4º posicion
32'31 10km de sant antoni bcn
2ºen el camp de catalunya de Cros con el Montornes

PD: cuando me marchaba de Calafell ayude a un chico llamado Siquem que se habia demayado y necesitaba ayuda, creo que sus apellidos son Vivancos Rodriguez segun las clasificaciones y es del CN catalunya, si alguien lo conoce me gustaria contactar con el para ver como esta.

PORQUÉ FRIO??

2011-12-12T09:59:00.000-08:00

Estos meses de invierno se hacen especialmente duros, muchos kms para preparar bien esas carreras que llegaran de aquí unos mese, mucho trabajo de base, muchos ritmos medios que cuestan tanto y sobre todo mucho cuidado para no enfermarse con este frío tan pesado que a pocos atletas nos gusta.

Estas semanas no han sido de grandes entrenos pero si de buenos entrenos de ritmos medios que tanta falta me hacían. Bastantes kms a pie rozando los 80-90km por semana y unos 240-280kms de bici por semana. La natación (mi talón de Aquiles) ha sido un complemento de 3-4 días a la semana para hacer más volumen pero es mi eterna pereza!

Respecto a las carreras no me puedo quejar ya que he corrido cada fin de semana y han ido a mejor las sensaciones:

En el cross de Santa Coloma de Gramanet (primera carrera del año), como siempre se fue muy rápido y me limite junto a Ivan Limia (compi de mi equipo Montornés) a poner un ritmo y no sufrir en exceso para hacer un buen entreno.

clasificación: http://www.fcatletisme.cat/Cros/cros2012/resulcrosamoros201111.pdf

El siguiente domingo corrí la mítica y multitudinaria Jean Bouin con casi 10.000 personas en la cursa Open. A las 10h se daba el tiro de salida y se formaba un grupito de 10 personas más o menos donde vamos a ritmo cómo para pasar el 5000 en 15'50''. En el km 8 el ritmo se acelera un poco y el grupo se estira en el Paralelo para llegar de uno en uno a meta. Mi colega Ivan Limia se cuela 4º, el gran Abert Moreno 7º y yo 9º aunque no nos marca ni tiempo ni posición el xip, mi crono me dice 32' 35".

Un buen entreno y acabando con sensaciones buenísimas!

Un domingo más los compis del CE Montornes me engañan para correr en el cross de Sant Celoni donde se respira un ambiente familiar, pocos corredores y un circuito de apenas 1km pero divertido.
La carrera como siempre aunque haya un suggus en juego se pone rápida desde el principio y somos un grupo de 5 con Ivan Limia entre ellos los que nos jugamos los puestos de delante. Finalmente Limia gana la carrera con un final de película y yo medalla de chocolate jaja!
clasificación: http://www.fcatletisme.cat/Cros/cros2012/resulcrosbaixmontseny31211.pdf

Ahora semana de seguir sumando kms sobre todo en bici y recuperarnos de los virus intestinales para poder correr este domingo el cross de Canovelles.

Salut y kms!

ACTIVA'T FISIOTERAPIA y apretando los dientes

2011-11-15T14:58:00.000-08:00

Hoy después de unos días de entreno "ligth" por vacaciones y algunas molestias de última hora después de un percance jugando a fútbol (no puedo jugar ya estoy muy viejo) , he ido a visitar a unos bueno amigos:

María e Iván, los cuales me van a ayudar esta temporada a estar a punto cada fin de semana en su NUEVO centro ACTIVA'T FISIOTERAPIA.

Es un centro especializado en deportistas y donde os van a ayudar en todo lo que podáis imaginar respecto a vuestras molestias del día a día y esas lesiones en las cuales uno no ve la luz al final del túnel.

Os puedo asegurar que María e Iván tienen mucha experiencia en sus manos, así como material y técnicas de última generación para tratar todo tipo de patologías, y doy fe de ello después de haberme recuperado en tiempo récord de esguinces, tendinitis, golpes y contracturas varias.

Solo me queda decir que es de visita obligada pasar por este centro de fisioterapia en Cerdanyola.

Después de esta sesión enciendo los motores llenos de "gasolina super" y empezamos la temporada a todo gas con el primer Cros este fin de semana en Santa Coloma de Gramanet!

CONTADORES A "0" y FULL ENERGY

2011-10-31T13:58:00.000-07:00

Después de 3 semanas de descanso absoluto, el cual nunca había hecho, he de decir que mis energías están al 100% pero también he de comentar que han sido semanas de virus, resfriados, gripes intentinales, etc.

Conclusión: PARAR no siempre es bueno pero es NECESARIO!

Ahora es tiempo de replantear dietas, rutinas, entrenos y calendarios para que cuando empiece la guerra de carreras nada nos sorprenda y tengamos que hacer malabares para asistir a una carrera sin apenas haber entrenado como años atrás.

Con muchas ganas, ilusión y mejor salut que nunca espero y deseo que esta temporada sea la que deje ver el tranajo de todos estos años porque voy a plantearmela MUY EN SERIO.

Desde la humildad digo esta última frase y no quiero que suene ni mucho menos a amenaza, o intento de olgazanería pero si es cierto que estos últimos meses he notado que todavía me queda un escalón por subir y voy a intentar subirlo como sea y cueste lo que cueste!

Salut y muchos kms a todos/as!!!

CAMPEONATO DEL MUNDO DE DUATLON

2011-10-02T11:35:00.000-07:00

Aunque hace tiempo que no escribia en el blog os voy a hacer un pequeño resumen de los últimos meses para que sepais que sigo vivo jaja

Después del Half Challenge descanse unas 2 merecidas semanas obligatoriamente y recibí 3 infiltraciones de ácido hialurónico en mi rodilla maltrecha (condromadacia).

90% recuperado volvi a la carga ya que tenia 4 meses para preparar el mundial de duatlon y fueron unos meses previos cargados de volumen.

Sin correr ninguna carrera, las sensaciones entrenando eran buenas y decidí dar un último apreton subiendo a Andorra para afinar los entrenos, haciendo esos increibles puertos de 20, 25 y hasta 30 km con todo el desarrollo metido y disfrutando de carreteras sin ningun vehículo.

Después de hacer vacaciones en Agosto y no parar casi ni un día de entrenar se hizo un verano largo y decidí bajar volumen y provar suerte en un par de carreras: Mitja Marató de Sabadell (6º y 1h 14min) y los 5km de Horta Guinardo en BCN (1º y 16min 11 seg). Estas dos carreras me dieron la confianza para ir a Gijón con la sensación e haber hecho los deberes.

En Gijón (mundial de Duatlon) pasamos un finde genial con el SUB CAMPEONATO del MUNDO de Roger Roca (mister) el sábado y el domingo el turno de los grupos de edad.

Mi carrera el domingo se dio a las 10:00 con unos 45 corredores. Intento salir a tope para ver quien quiere guerra en la carrera y en el km 1 somos un grupo de 6 duatletas donde el ritmo es batsante alto y me descueklgo junto a un irlandes unos metros.

Al pasar los 2,5 km se produce un indicente un tanto extraño donde la salida de otro grupo se junta con la nuestra y el grupo escapado pasa delante de este grupo dejandonos a mi y otro duatle detras de todo el mogollón y teniendo que pegarnos un buen caleton para avanzar a gente.

Finalmente los 10km mi Garmin me los marca en 32' 08" pero en boxes el crono marca 34', sinceramente creo que se corrio cerca de 32 pero...

La bici (sin drafting) 2 vueltas de 19 km y 1 puerto de unos 5 kms en cada vuelta,fue exigente y sin referencias de gente manteniendo una 5º plaza en la primera vuelta y bajandome en boxes 7º y muy enrampado.

Los últimos 5km solo fueron sufrimiento y un correr con muy malas sensaciones llegando a meta en 8ª posición.

Felicito a Xavi Roca, Sergio Burón, David Serra por sus respectivas carreras y en especial a Jordi Moreno por ser SUB CAMPEON en su grupo de edad!

Doy las gracias todos los amigos y familiares que animaron durante la carrera y que hicieron que hubiese un ambiente increible!

HALF CHALLENGE CALELLA

2011-05-31T10:43:00.000-07:00

Aunque me cuesta escribir estas lineas, me sirven para pasar un rato distraido sin pensar en mi lesión.

Han sido meses de duros y largos entrenos sacrificando muchas cosas: familia, amigos, tiempo libre, horas de dormir, etc como ya sabéis los que dedicais vuestra parte de vida al deporte.

Desde hace un mes y poco que llevaba arrastrando un maldito golpe en la rodilla (edema óseo) el cual no me dejaba apenas correr 10 minutos. Esto me hizo plantearme seriamente si correr o no el Half, pero como mi cabeza no entiende el NO, mi cuerpo dijo adelante.

Después de unas sesiones con mi fisio milagroso David Serra www.fisiocerdanyola.com la rodilla evolucionó lo suficiente para llegar a la cita de este pasado domingo.

Se disputaba en Calella conjuntamente con todas las diferentes salidas el Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos y hasta allí me acompañaron mi hermana, cuñado, amigos y demás para animar lo máximo.

El día de antes todo fueron nervios, recogida de dorsales, check-in de material etc etc lo cual me pone de los nervios. Una vez todo hecho me permito el lujo de pasear con la familia y amigos y cenar viendo como el Barça ganaba la CHAMPIONS!! después a dormir prontito.

6:00 de la mañana de domingo me levanto y me dirijo a los boxes, muchas caras de nervios y mucho saludos de gente conocida por el camino. Dejo todo a punto y me enfundo mi neopreno.

Hablo con Ruben, Pere y Albert mis inseparables compañeros de entreno y todos ellos también emanan cierto nerviosismo jajaja! así que decido ir con mi colega Xavi Torrades (que ganaría el Camp. del mudo de P&B) a calentar al agua.

8:08 salida para nuestra categoría, muy limpia, sin codazos y nadando cómodo llego hasta la primera boya y creo coger un buen ritmo. Después de los primeros 1000m noto que no voy tan bien pero que remedio que seguir sin perder los pies de la gente. Salgo del agua un poco más retrasado de lo que pensaba con 34min pero solo salir escucho gritos de ánimo que venían de todas partes con mi nombre y eso me da el primer subidón.
Transición todo lo rápida que se puede ya que no hay gran espacio para ello.

BICI: Solo montarme en la bici las sensaciones cambian y la motivación aumenta con muchas ganas de ver que tal resultan los entrenos acumulados hasta hoy. Me pongo las pilas y en los primeros 5 km paso a mucha gente y llevo un rimo alto sin ir muy forzado, intento hidratarme bien y comer. Alrededor del km 35 veo que la cosa va bien y que empiezo a tener referencias con los de delante y las sensaciones siguen siendo buenas. Km 45 aprox. pasamos otra vez por Calella y los gritos de ánimo me vuelven a dar otro subidón (gracias a Del Corral por ese ánimo en la subida de San Pol). La segunda vuelta me cuesta más que la primera pero las piernas siguen funcionando aunque la rodilla AVISA!! uy uy uy

Llego a boxes y Albert el Speaker grita mi nombre por megafonía lo que me hace sentirme otra vez muy bien y motivarme para correr. Dejo el casco y mientras me estoy calzando las zapatillas un chico de la organización me ayuda a meterlo todo en mi bolsa (que detallazo) y pienso: " si me ha ayudado es que hay poca gente en el box y poca por delante mio" en fin ...nose... a correr...

Mientras salgo del boxes pienso lo mal que lo iba a pasar corriendo porque la rodilla ya me dolía.

CARRERA: Una vez más y no me cansare de repetirlo, subidón porque tanto mi familia, amigos como gente de la organización grita mi nombre cuando paso por la zona Meta.
Primeros kms quizás demasiado rápidos 3' 35 - 3'40 - 3'45 pero la verdad es que las piernas me lo pedían.
Km 5 me cruzo con Ruben y nos animamos mutuamente, bff vaya petada llevamos los 2 jaja.
Sobre el km 6 el ritmo baja considerablemente y todo se acumula: deshidratación, dolor en la rodilla, sobrecargas, etc, así que decido poner ritmo de crucero a 4'10 - 4'20 que era el cómodo para poder acabar. Paro en algún avituallamiento para poder coger algún gel y beber sin que mi vida peligre por atragantarme y al pasar por meta para hacer la segunda vuelta último subidó del día que me tenia que dar motivación para 10km más los cuales acabo casi por inercia, sin fuerzas y muy roto.

META: la experiencia de este Half se reduce a los apenas 50m de entrada a meta donde mi familia, amigos y demas gente de la organización así como conocidos grita tu nombre y te hace sentir afortunado de haber hecho un trabajo y tener esta recompensa de llegar a meta.

Finalmente 9º y con sabor agridulce.
CLASIFICACIÓN: WORLD CHAMPIONSHIP POLICE & FIRE

Doy las gracias a:

- Mi hermana Eva y mi cuñado Carlos por venir hasta allí y animar como nunca
Rubén, Pere, Albert, Oscar, Jordi por tener esas ganas y humor en todos los entrenos ya sena largos o duros.

- A Esther y Laia por ser la supporters number one de los Can Dragó Boys

- A Aleix Muñio por su preocupación y detalle en cuanto llegué a meta por mi estado de salut y por el magnífico trabajo que ha hecho en el Half

- A los hermanos Perez (Jordi y Agustí) por su gran organizacón en este evento

- Y como no a Victor del Corral porque sin su cabra y su casco esto no hubiera sido igual, así como los ánimos el domingo en carrera.
CONCLUSIÓN: toca descansar obligatoriamente mucho, recuperar la rodilla y replantear objetivos!

RESET

2011-04-23T11:41:00.000-07:00

Después de unos dias de descanso y reflexión, os comento como fue la carrera en Soria.

El fin de semana ya comenzó un tanto raro al no poder dormir lo que quería la noche del viernes y durmiendo fatal el sabado en el autocar de ida.

Una vez en Soria, comida y vuelta al circuito de bici + un trote por el parque donde se realizaba la carrera a pie del domingo. Cena en el hotel y a dormir!

El domingo después de un buen calentamiento vi que estaba algo cansado y poco fresco.

Se dio la salida y como fue de esperar se salió muy rápido aunque a mi mismo me dije: " tranki que esto es largo y habrá tiempo de ganar posiciones", pero en el km 4 las cosas seguian en el mismo sitio y mi cuerpo notó un cansancio brutal que no me permetía correr más rápido.

Mi compañero Sergi se retira justo en el km 5 y decido acabar la carrera como sea.

En la bici las sensaciones cambian totalmente y tengo ganas de guerra, el problema, el grupo de delante a casi 1min 30 seg y nadie a la vista.

Así que nos juntamos unos 25 corredores y nadie decide tirar del grupo salvo un par y yo.

Las 6 vueltas van pasando y veo que si me voy yo solo lo iva a pagar caro ya que corriendo estaba tocado.

Transición con este grupo de 25 y los 5kms que quedan pongo ritmo de crucero sin poder forzar porque la gasiolina ya no funciona.

Finalmente el 58º y una 2º posición por equipos muy importante.

Felicitar a ROGER ROCA por su 2º puesto absoulto y ,TAMARA GOMEZ por ser campeona SUB 23 , a Moreno, Sergi, Jaume, Pau, Sergio, Xavi y Jordi

DUATLON DE VIC

2011-04-11T04:25:00.000-07:00

Ayer solo levantarme sabía que iva a ser un día duro, por el calor, por el cansancio acumulado y por las pocas horas que he dormido en los últimos días por un terrible insomnio!

La prueba contaba con casi todos los mejores duatletas catalanes y los equipos que nos jugábamos la liga de clubs: Reus Ploms, Mataró y CERRR Igualada.

La salida se dió a las 10:30 con más de 400 corredores y un calor de pleno verano y con 7km a pie 34 en bici y 3,5 a pie.

Me intento concienciar de que hay que salir despacio y con cabeza y así lo hago controlando a la gente del Reus y Mataró. La carrera se anima y Roger Roca se marcha desde el primer km dejandonos detras a un grupo de 5 con Erik Diaz, Drajer, Cano, Pau, Queralt y yo. En el km 4 Erik, Drajer y Cano cojen unos metros y Pau y yo no podemos con ese ritmo lelgando a la transición con unos 20 seg perdidos.

En ese momento cuando cojo la bici veo que algo no va bien y que la carrera se me escapa así que decido guardar un puntito en la bici porque se que detrás viene gente muy fuerte. Y así es cuando Prat me coge y con el vamos un poco más adelante, unos kms después Santi Pellejero y richard Calle también se unen pero no logramos aguantarles el ritmo.

Ya en el km 15 aprox es cuando el gran Joaquim Iturralde viene lanzado con un grupito y me engancho a el y relevando para poder recortar tiempo a los de delante.

En el km 28 aprox. es cuando volvemos a pillar a Richard Calle y Santi, y hasta boxes llegamos un grupo de 12 o más corredores.

En los 3,5 kms a pie que quedan solo hago que sufrir e ir a menos 3'30'', 3'40'' en fin una PÁJARA a lo grande y sin fuerzas para nada.

Finalmente el 16º y 2º por equipos.

FELICITAR a Roger, Pau, Xavi, Sergio y Manel por sus carreras y ahora a descansar para darlo todo en Soria y arreglar la temporada!!

FINAL DE LIGA

2011-04-09T13:03:00.000-07:00

Y no precisamente de futbol en la cual con el barça no nos la jugamos pero si en la Liga Catalana de Duatlón donde este domingo nos jugamos la liga!

Esta semana ha sidio especialmente dura en cuanto a entrenos y cansancio ya que había que dar el último apreton de la temporada y debido a ello llego bastante tocado y cansado pero con ganas de darlo todo mañana.

La carrera serán 7km a pie 34km de bici con terreno exigente y un par de puertos, y 3,5 km a pie donde se verá como están las cosas de cara a la semana que vienen en Soria el campeonato de España de Du.

BICI + BICI= dolor de patas

2011-04-05T07:11:00.000-07:00

Ayer unos kms suaves con la cabra y 2000m de natación con buenas sensaciones después del día de carrera.

Hoy me he levantadio algo cansado pero han caido casi 100km con la cabra en compañía de Blanchart y Gibert, vaya craks, casi no podía seguirlos. He llegado a casa con media casi de 35km/h y con fuerzas.

A la tarde 40min de trote alegre sobre 3' 40'' a ver como responden las piernas después de la siesta.

RIAZA: Que manera de sufrir!!

2011-04-04T07:04:00.000-07:00

Este fin de semana junto a mi equipo el CERRR IGUALDA nos dirigimos a Riaza (Segovia) para correr el clasificatorio para el campeonato de Españan de Duatlón.

Los que fuimos a luchar por ello fuimos: Sergi Rodriguez, Jaume Cónsola, Jordi Moreno, Manel, Sergio Burón, Xavi Roca y un servidor.

El sábado después de reconocer el circuito de bici nos dimos cuenta de que la cosa iva a estar interesante, por no decir durísima! se subian 9 kms hacia el puerto de la estación de esquí de la Pinilla y posteriormentye para abajo, cosa que dejaba la carrera abierta para los ciclistas como Almagro y Berlanas.

El domingo después de que Xavi (2º), Jordi (1º), Sergi (abandono técnico) y Manel acabasen sus respectivas brillantes carreras en Grupos de Edad, era tiempo para los Elite.

Se dió la salida a las 13:00 y con mucha suerte y sin lluvia el primer sector de carrera a pie se lanzó con un ritmo bastante alto.Personalmente con unas sensaciones bastante malas por un almuerzo equivocado aguanté como pude el tirón llegando el 16º a casi 1 min de cabeza y a 30 seg de el grupo donde marchaba Sergi, Almagro, Gustavo Rodriguez.

Transición rápida y logro enlazar con un grupito intemedio, en apenas 3 kms vamos cogiendo a descolgados del primer grupo debido al ritmo que ponen Almagro y compañía.

Las sensaciones en bici son muy buenas y decido tirar y colaborar con el pequeño grupo hasta que cojemos a mi compañero de equipo Jaume que por problemas con el cambio y malas sensaciones también se queda.

Es entonces cuando veo la posibilidad de coger al primer grupo cuando hacemos el giro en el Alto de la Pinilla.

Después de una bajada arriesgando y jugándomela junto con el grupo, a 2 kms de boxes vemos al primer grupo a solo 100m y decidimos darlo todo para cojerlos.

Transicionamos junto al primer grupo y me bajo a correr el 11º con fuerzas, pero la gente va rápida y las posiciones se van alternando.Viendo el top 10 cerca decido darlo todo después de haber perdido 3 posiciones y a menos de 300m para meta paso a 3 corredores más.

Finalmente 11º y 2º por equipos!!

Contento por el trabajo en bici que está dando resultados de cara a Soria donde será clave la bici!

Felicitar a todos mis compañeros de equipo por su clasificación para el camp. de ESP y por los ánimos en carrera.

CLASIFICACIÓN

RESUMEN CARRERA

HABEMUS CABRA!!

2011-03-31T13:12:00.000-07:00

Esta semana en resumen ha sido muy tranquila con lo que respecta a entrenos y ritmo de vida, ya lo necesitaba !!
Los entrenos han sido:
Lunes 1h y poco de bici muy suave
Martes 40min de trote + 2500m natación con 5series fuertes de 200m
Miercoles 20min calentar + 12 de 400 en la pista entre (1' 05" - 1' 08")
Jueves 1h 40 bici (cabra) + 1500 natación

En general tocado muscularmente del domingo pero con las pilas cargadas a tope!!

Por lo que queda de semana poco más que contar y el domingo a correr a Riaza (Segovia) el clasificatorio para el Camp. de España y hay que dar el 200% para hacerlo bien.

Aquí os dejo una fotillo de la nueva inquilina en casa que me acompañará en el sufrimiento durante muchos kms!

Mil gracias a Victor del Corral!

RETURNS!!

2011-03-28T13:25:00.000-07:00

Fin de semana intenso con casi 120 kms el sábado en muy biena compañía (Ruben, Rovira, Albert, Victor de Corral, etc) y con media de casi 34 km/h que me dejaron las piernas calentitas pero fue un entreno que necesitaba.

Después de esto tarde tranquila para recuperarme per acostandome muy tarde por causas y celebraciones de cumpleaños varias más el dichoso cambio de horario.

Durmiendo a penas 4 h me levanto y solo faltaba ver la que estaba cayendo, en fin, fui para Montornés donde tania que correr la Media Maratón que organiza mi equipo, el CA MONTORNES.
Una vez allí el hambientillo me hace animarme pero con mucho sueño y cansancio logro calentar unos minutos junto a Ivan Limia y Victor Morente (Unos craks).
Salida y cojo mi ritmo con intención de no forzar nada para no resentirme de mi endinitis en el pie (3' 30'' el km).
Los kms van pasando y mis isquios dicen BFF, pero en el km 11 (19º) cuando giramos para volver hacia meta me empiezo a encontrar con fuerzas y eso me hace recuperar posiciones hasta los metros finales.

Finalmente 1h 14min y el 14º, contento por no tener ninguna molestia!

PASITO A PASITO

2011-03-25T08:40:00.000-07:00

Como dice el gran Roger Roca (mi mister), "El camino es largo y lleno de piedras, pero siempre llega el que sigue caminando y no para, sin prisa y sin pausa".

Hoy un pequeño pasito con solo 25 min de trote y 2000 d enatacion progresivos.

Las sensaciones no mejoran mucho pero hay que seguir haciendo las cosas bien para recuperarme.

El domingo intentaremos correr en la MITJA DE MONTORNES, donde los integrantes del equipo CA MONTORNES (Lluis, Ivan, Otmane,etc) intentaremos hecerlo lo mejor posible.

SUMA y SIGUE

2011-03-23T05:58:00.000-07:00

Después de la visita a http://www.fisiocerdanyola.com/ hemos decidido que ya que la lesión no es algo muy agudo, me vendria bien parar unos dias de correr.

Mi cabeza ahora mismo ya está puesta en acumular y trabajar mucha bici estas 2 semanas y así no forzar la tendinitis y seguir rodando muy suave a pie.

Hoy tan solo 1h 30min de bici muy suave ya que voy algo cnasado todavia del trabajo y el fin de semana.

PARAR O NO PARAR...esa es la pregunta

2011-03-22T05:58:00.000-07:00

Llevo casi 2 semanas con molestias en el pie (tendón peroneo) cuando corro algo más de 30 min y las sensaciones no mejoran a pesar de haber hecho 3 sesiones con la gente que tanto me cuida http://www.fisiocerdanyola.com/. Después de estas sesiones todo parecía ir muy bien pero...sigo tocado.

Ahora solo hay 2 opciones radicales: PARAR y solo nadar e ir en bici o seguir corriendo a ver lo que puede aguantar.

Las 2 opciones son arriesgadas estando a 4 semanas del Campeonato de España y a 2 del clasificatorio, así que mañana junto con el fisio (en este caso la "virgen Maria", le llamo así porque Mari a veces hace milagros jajaja) decidiremos que hacemos.

De momento paciencia, cosa que se me da muy mal!!

Un saludo!

HOY NO

2011-03-20T11:33:00.000-07:00

Hoy no era el día, justo levantarme tras haber dormido 4h batallando con el insomnio mi cuerpo ha dicho que hoy no era su día.

De todas formas he ido a correr el Du de Banyoles (10carrera 40bici 5carrera) y solo en el calentamiento las sensaciones eran muy malas, conseqüencia:

Primera carrera a pie decente pero conservador cediento menos de 1min con cabeza y con un tiempo de 32'42''

Segundo segmento de bici perdiendo un grupito de bici y sufriendo casi 20 kms en solitario y mucho aire hasta que me ha cogido otro grupo y vaciandome del todo casi al límite de la pájara!!

Tercer segmento donde las piernas en el km 2 han dicho basta, ganas de vomitar y aparece de nuevo la molestia en el pie (ligamento posterior del tobillo) que llevo arrastrando desde la maratón.

Finalmente posición 12+1 y con una carrera más entre las piernas para tener en mente el Campeonato de España

EL DIA DE ANTES...

2011-03-19T13:46:00.000-07:00

Es ese día en el que tienes muchas ganas de hacer cosas o entrenar, pero que estás pensando cada minuto en la hora de la salida de la competición al día siguiente y te entran esas cosquillas por el estómago: NERVIOS.

En fin hoy un día tranquilo con 1h y poco de bici esta mañana, un poco de siesta y un café con amigos por la tarde.

Por lo que mañana se divisa en BANYOLES (duatlon olímpico), una carrera que me irá bien para saber como andamos pero donde habrá batalla como siempre hasta el último metro.

Sin casi haber corrido en la última semana por molestias después de la maratón intentaré correr con cabeza aunque después del disparo de salida siempre cambio de idea, jajaja!

SUAVE pero TOCADO

2011-03-18T10:48:00.000-07:00

Hoy es un día de los que te arrepientes de no haber ido más suave pero por otra parte eso que te llevas puesto en las piernas!
He salido porla nacional II de la costa, maillot corto y culotte corto, todo un lujo para muchos otros que estan pasando frio en otras ciudades del territorio.
Solo 1h 45 pero con mucho viento y las piernas congestionadas de los 2 días anteriores (90 y 110 kms).
Para rematar 30 min ligeritos de rodaje a pie con una temperatura de lujo y sol!!
Pues aquí os dejo el entrenito y ahora 2000m de natación para relajar musculatura. BICI:

1h 44min

52,29 km

158m ascenso

31km/h media

45km/h max

CARRERA:

30min

7km

53m ascenso

4' 16" min/km media

YES WE CAN!!

2011-03-17T15:24:00.000-07:00

La pregunta es evidente: Donde se había metido este tío? jaja, pues la respuesta es que la verdad he estado algo desaparecido entre projectos personales y profesionales.

El resumen de estos últimos meses:

- 4º en el duatlón de Calafell

- 9º en el Campeonato de Catalunya de Duatlón de Castellfollit

- Participación en Campeonato de España y de Catalunya de cross con mi equipo de Atletismo el Montornes a quienes les doy las grácias por todo lo que han hecho por mi!

- 33' 40'' en la Sansilvestre BCN

-Mitja Marató de BCN con una gran pájara e ipotermia (33º al finalizar la prueva) 1h 15min 34

-Martón de BCN haciendo de liebre de unos amigos

Pero donde hubo "rehubo", así que no voy a dejar de daros la vara a partir de ahora en este blog.

La intención es daros un poquito de info sobre mis entrenos del día a día y competiciones para tener un feedback entre los tantos y tantos tri y duatletas que estamos vinculados a este deporte.

Por esto cada día os colgaré mis entrenillos via Face y Twiter ayudado de mi nuevo compi de entreno GARMIN 310XT , para que podais criticar y opinar (mejor opinar jajaja).

Nada más por hoy: A LA CARGA!!!! KMS y ++++KMS!!

NO AL DUATLÓN DE REUS!!!

2010-02-14T12:13:00.000-08:00

Después de 19 años organizando este duatlón todavia se pierde gente, no estan claras las transiciones y los jueces ni si quiera saben lo que tienen que hacer: GRACIAS!!

Gracias porque después de realizar unos primeros 5km a pie muy bueno en 2ª posición, en la segunda transición un pelotón de 20 tios me ha pasado por delante porque un "juez" me dice que me baje de la bici 50 metros antes, pero bueno como dice PITU y los jueces: NO PASA RES JA SABEU COM ES EL CIRCUIT FA MOLT TEMPS QUE ES FA. y para rematarlo me dicen que: NO TENEIS QUE HACER CASO A LAS SEÑALES DE LA POLICIA EN EL TRAMO CILISTA.

Bueno en resumen acabo el 1º en mi grupo de edad el 13º absoluto y 2º por equipos y muy enfadado.
Por otra parte destacar las semanas pasadas el duatlón de Folgueroles que fue durísimo por el barro acabando el 30º y con bastante malas sensaciones.

Y la cursa del Barri de Sant Antoni acabndo en 32' 50'' el 10km y mejorando los tiempos esta temporada poco a poco.

RESUMEN TEMPORADA 2009

2009-12-21T13:15:00.000-08:00

Despues de unos meses "out" aunque no de la competicion, vuelvo a explicaros cositas desde mi blog y os hago un resumen de la temporada 2009.

Mitja per Relleus Mataró

1ers a la Mitja de Mataró

4ºabsoluto en el duatlon de Manresa

Jean Boin 2009

Duatlon de Gijon (clasificatorio para camp. Esp.)

TRI de Calafell (remontando posiciones como siempre en bici, porque en el agua...)

2º por equipos en Gijon

Criterium Reus

2º SUB 23 en el TRI SERIES de Tossa de Mar

3º SUB 23 en el TRATHLON SERIES DE BCN

Grans classiques con el Vallas Sport l'Hospitalet en SANT JOAN DE MEDIONA

3º SUB 23 en el camp. de Catalunya Universitario (Con un crak como Mario Mola)

4º SUB 23 en el campeonato de España (VIGO)

Vuelta a BCN

2009-04-14T05:28:00.000-07:00

La verdad es que podría escribir muchas cosas per lo voi a resumir un poco:

Hace 2 semanas que mi tobillo derechio sufrió un esguince de 2º grado después de que mi moto de 170 kg me chafase el pie... pero las milagrosas manos y el optimismo de David Serra, Maria y TECAR hicieron que en 3 días estuviese entrenando tra vez. Sinceramente, una pasada!!! teneis que pasaros por Fisioesport en Cerdanyola.

Aunque con un poco de molstias, seguí enrenando la semana pasada para poder competir en Gijón (Prueva Nacional y Clas. para Camp . Espa) y la verdad es que el tobillo respondía, con más o menos molestias pero funcionaba. Vuelvo a visitarme con David y me dice que podré correr seguro y que todo está muy bien.

Así que este pasado viernes nos hicimos mas de 900 km hasta Gijón con varios integrantes del Roca Running (More, Roger, Jordi, Sergio, Susana y Anna) para conseguir un buen resultado individual y por equipos.

Pero la historia no fue igual para todos. Durante la carrera llovía bastante y complicó aun más el circuito que ya era técnico. Susana 6ª, Anna 3ª, Sergio el 11º, Jordi 2º todos ellos en grupos de edad.

En la carrera Elite Roger fue 1º con una demostación de que va de menos a más y que va a estar a tope en Vigo, igual que Albert 5º que hizo una de las mejores carreras de la temporada. Por mi parte, después de haberme caido con otros duatletas en la primera vuelta a pie ya no pude alcanzar el 1er grupo, pero para postre, en la transición uno de los pedales Pyro me salto del pedal y tuve que parar a recogerlo pasándome así casi 40 corredores.

En fin...las cosas no salen...espero que salgan de aquí 2 semanas.

OPTIMISMO a TOPE!!

Classificaciones:http://www.triatlon.org/competiciones_09/abril/duatlon_gijon/MASCULINA1.pdf

Doble sufrimiento

2009-03-01T13:05:00.000-08:00

Por un lado los duatletas disputabamos en Reus el Camp.Cat Absoluto, y el todavia "no duatleta" y todavía atleta,Roger Roca,disputaba la Maraton de BCN.

Solo llegar a Reus nos dicen que Roger había pasado el 10mil en 31' 40" más o menos, y todos sabíamos que o haría aun mejor, pero tocaba correr y mucho en las tierras "tarragoninas".

En resumen, una carrera a pie rápida pero dominda por mi compañero More, Parre y yo. Una tansición limpia y sin problemas, donde un grupo de 8 nos escapamos (Parre, More, Isra, Torradas,Monguillot, Gascond, Sergi y yo). En bici se trabajó a relevos de una forma muy continua y la cosa salió bien, pero llegando a Reus, Quim del Mataró nos dejó las piernas secas con sus 3 ataques. Llego descolgado en la transición pero logro entrar con todo el grupo, mis piernas estaban castigadas y el último correr no lo he hecho todo lo bien que podría.

Finalmente 7º y 2os por equipos, mejorando sobre la bici aunque todavía faltan kms por hacer.

Al acabar nos enteramos de que Roger ha hecho 5º en la Maratón y CAMP. de CATALUNYA!!

FELICIDADES ROGER!!

clasificaciones: http://www.triatlo.org/competicions/resultat.aspx?numero_car=917

Mundialito en Vilanova: Billete conseguido!!

2009-02-15T13:55:00.000-08:00

Solo ver las listas de incritos se te ponian los pelos de punta: Sergio Silva, Jurguen Derere, Bart, Rob, Victor y otros atletas de nivel internacional y mundial. Pero la cuestión era quedar entre los 25º primeros.

Aunque no ha sido mi mejor carrera, he de decir que estoy contento por el resultado y por haber conseguido plaza para el camp. España Elite.

La carrera ha sido como se esperaba, rápida desde principio a fin.

El primer correr aguantando junto a Torradas y Parreño para no perder de vista al primer grupo, pero la mucosidad que he acumulado en mi pecho durante esta semana no me dejaba ir cómodo y me ha hecho correr por debajo del 100%.

Transición muy mala ya que no se ni como salgo junto a Parre y al ponerme los pedales ya no estaba, me quedo solo y en 10 seg. llega Freixa, Consola, Queralt y Escudero con los que comenzamos a trabajar en bici sufriendo y sin poder coger a Parre, Torrades y Guti.

Última transición, esta vez buena y en la posición 19, así que decido correr rápido pero progresivo porque la piernas estaban tocadas de la bici.Finalmente puesto 18 y clasificado, prefiero sacarle la parte positiva aunque no haya sido mi día.

Feicidades Victor por esa 2ª posición (vaya tramo de bici!!) y felicidades Miki, Freixa y Consola por ese carreron!

Como no, felicitar a Jordi Moreno (1º cat 45-49) , Sergio Burón (5º cat.20-25) y Xavi y Sergi han sido también los que han acabado este MUNDIALITO en Vilanova

Mitja de Terrassa

2009-02-03T14:30:00.000-08:00

Sin preparala específicamente y después de muchas semanas de carga de entreno con 400 kms de bici,60 corriendo y 27.000 m nadando a la semana, era hora de provar como estaban las piernas, así que Carles (mister) y yo decidimos hacerlo con esta media. Un circuito duro com mucho viento y con una sensación de frío toda la carrera.

Els transcurso de la carrera fue más o menos como me esperaba, un primer 10 mil cómodo (34'30'') pero lento para hacerlo buena marca. La segunda parte de la carrera un poco más lenta, con subidas más largas y muscularmente un poco tocado.

Las sensaciones al acabar la carrera eran de satisfación pero no tanto por el tiempo, ya que todo y ser la primera media pretendía bajar esa 1h 15'' 11'' final.

Felicitar a mis colegas Jordi López 152è con 1:20’52”, Cristian Garcia 302è con 1:26’14” i Pep Torras, 785è con 1:36’53”. A todos ellos FELICIDADES!!

Roger...haurás de corre més a la próxima, a tu també felicitats!!

San Silvestre 2009

2009-01-07T12:36:00.000-08:00

Un 10mil casi perfecto se podría describir. La verdad es que lo de competir por la tarde no se me da mal, y a eso de las 17:30 del 31 de diciembre se dio la mítica salida de la Sansil de Bcn. Mucha gente y mucho agobio pero consigo salir en primera fila junto a blanchi y colocarme bien delante.
Contar que la carrera fue fácil hasta el km 5 ya que fui siempre en grupo y con blanchi, torrades, jordi elias (pedazo grupo de tri!!) marcando el ritmo y lo único que tuve que hacer es sufrir y aguantar. Lo más duro, los 2 últimos kms donde tuvimos que apretar después de habernos relajado un poco para finalmente hacer mi mejor marca en 10mil, 32' 16" bajando en casi 1 min la del anterior año y muy contento por mi evolución como atleta.

GRACIAS Blanchi por la carrera, Carles G.H. por meterme tanta caña y gracias Roger por esas series que me hacen mejorar día a día.

A todos los demás os deseo un año 2009 lleno de objetivos a clumpir, mucha salud y kms!!

clasificaciones: http://www.championchip.cat/santsilvestre/res2008g.htm

POR FIN!! Mi nuevo compañero de entreno

2008-12-29T13:24:00.000-08:00

El entreno de hoy en la piscina se me ha hecho la mitad de corto que normalmente, y la culpa lo tiene este pedazo de inventillo que por fin a llegado a España y a mis manos. Os paso info.

El fabricante de trajes de baño Speedo se suma al mercado de los MP3 acuáticos. Este Speedo Aquabeat es un reproductor de música ligero (35 gramos de peso), fácil de usar (lleva tres botones en su parte superior para cambiar las canciones mientras nadamos) y sumergible hasta 3 metros, incluyendo unos auriculares también resistentes al agua con varios tapones de recambio.

Tiene un 1 Gigabyte de memoria interna, suficiente para 250 canciones en calidad media, y consigue una autonomía de 9 horas. Si se nos desprende del bañador mientras nadamos, no tendremos que buscarlo por el fondo de la piscina, ya que flota.
Dispone de un puerto USB para recargar su batería y meter canciones en su memoria interna y está disponible con bolsa de viaje incluida y en tres colores: negro, rosa y amarillo.

enlace a la web: http://www.speedoaquabeat.com/

Cross de Sant Boi

2008-11-23T14:10:00.000-08:00

Después de "cagarla" la semana pasada en el duatlón de Viladecavalls y perderme en el tramo de bici cuando iva 4º, esta domingo he corrido en Sant Boi, el pueblo (jeje) de nuestro compañero Agusí Roc. Esto de los corses es una cosa que siempre me había llamado pero nunca había provado. Así que dicho y hecho.

Se organizaban diferentes series para las categorías, las penúltimas eran para los federados y los craks del tema y la última donde corríamos todos los demás y donde también había nivelillo.

El circuito era de 6124 m, 3 vueltas a un circuito, rápido aunque tenía un par de tramos donde soplaba el viento, no tenía ninguna subida muy larga así que permitía correr bastante rápido.

La salida rápida sin problemas y me pongo en cabeza para marcar un poco el ritmo y ver que hacen los demás, después de 1 km nos quedamos un grupo de 3 en cabeza y me veo con fuerzas de tensar un poco más la carrera, se quedan atrás mis perseguidores hasta que en la segunda vuelta nos volvemos a juntar y bajo un poco el ritmo. Última vuelta, en la subida apreto un poco y dejo atrás otra vez a Abdil y Marcos y hago la 3ª vuelta yo solo aumnetando la diferencia.

Finalmente 1º, muy contento por mi estado de forma corriendo aunque no he entrenado mucho, jeje. Anna aunque no había entrenado mucha también se ha atrevido a correr y ha acabado como una campeona.

classificaciones: http://www.atletisme.cat/classificacions/santboi/res2008open.htm

Temporada 2009, cambios...

2008-11-04T14:54:00.001-08:00

Después de 4 temporadas con ese pedazo de equipo INVERSE-DITEC Triatló Vilanova, mi carrera deportiva da un pequeño cambio para afrontar la temporada con otro equipo.

No puedo decir todavia el nombre sin antes recordar que no m voy a olvidar de ninguno de los que he conocido en este pedazo de equipo y tampoco voy a olvidar los ratos que he pasdo en esos viajes por toda españa riendonos de Felipe Gutierrez y de lo que se nos pusiera por delante. También quiero darle las gracias Agus y Jordi porque fueron los que apostaron por mi cuando yo era un iogurin sin experiencia pero con ganas y porque han sido unos presis muy enrollaos que nos han dado ratos muy divertidos, GRACIAS!!

Esto no es un adiós ni mucho menos, sinó un NOS VEMOS EN LA PROXIMA CARRERA JEJE!! para seguir esa amistad que no nos va a separar.

Ahora sí, ROCA RUNNIG Tri-Igualada es el equipo con el que correré esta temporada (Gracias Roger)

Empieza la temporada (1er día de entreno)

2008-10-13T02:40:00.000-07:00

Hoy ha sido el "primer día" de la temporada 2008-09. Ha sido uno de eso dias en los que tienes muchas ganas de ir a entrenar pero también de quedarte en la cama.

Natación 10x200 (1ª est / 2ªBP /3ª CC) R= 10"

Carrera 45' al 65% 300 abd 60 lumb 2o' estir

De vuelta...pilas cargadas!!!

2008-09-29T12:37:00.000-07:00

Y después de 10 magníficos días...

por arenas blancas y aguas cristalinas...

4 destinos (haití, jamaica, gran caimán, cozumel) con un barco espectacular...

y unas experiencias que nunca olvidaremos...

volvemos a la vida normal después de casi 13 horas de vuelo y un jet lag de la leche. Pero el viaje a sido perfecto y volvemos con la spilas cargadas para todo el año!!

Ahora toca trabajar y empezar a prepar la temporada que viene buscando nuevos objetivos deportivos y de trabajo.

Gracias por este viaje cariño, son de los que luego se cuentan a las futuras generaciones.

Triatló de Tossa

2008-09-14T15:37:00.000-07:00

7 de la mañana, mucho frío (12º) y un día nublado de los que dan ganas de quedarse en la cama,menos mal que estabamos a solo 12 kms de Tossa y en 15 min estabamos allí mismo.

Ya en la zona de la playa veo un poco lo que sería el circuito de la natación y la zona de boxes que la verdad era estrecha en curva y sin compensar. El circuito de natación 2 vueltas de 750m pero con un sin fin de boyas que no sabías en cual girar. E circuio de correr casi todo plano aunque con muchos giros y pequeños repechos que te haian ir lento todo el rato y sin coger un ritmo. Y el circuio de bici uno de los más duritos de los triatlones de catalunya: un puerto de 11kms solo empezar aunque no muy duro, 5kms de bajada y de nuevo 14 kms de subida que dejaba pedalear pero machacaba las piernas, 5kms más de bajada y 8kms en direcció a Tossa por la carretera de la costa, todo un tobogán.

circuito natación

circuito bici

circuito correr

La carrera

Salida desde la playa hacia la boya más alejada, salgo por un lado y por fin, la primera vez que no recibo ni golpes ni atragantones de agua,etc. Encuentro un buen hueco y me pongo a nadar a pies de gente que va por el lateral del grupo, la verdad es que no tengo ni idea de como voi pero mi intención es nadar cómodo y salir del agua perdiendo el menor timepo posible. OJO!! no sabía que podían haber medusas tan grandes, y la verdad es que mientras nadaba vi muchísimas y muy grandes (parecían lechugas). Después de la primera vuelta salimos del agua para pasar por debajo del arco de salida y volver al agua, sigo con el grupito con el que iba y ago la segunda vuelta, más lenta pero más cómodo que en la primera. Salgo el 90º el agua (32min) aunque sin saberlo, transición un poco mala (mierda de neopreno!!) y a ponernos las pilas en la bici!!.

En el primer puerto no paso a mucha gente pero pongo un ritmo bastante alto para ver como están las piernas y si la gente colabora, llego arriba y encuentro a un grupo que parece bueno, me pego un calenton en la bajada para pillarlos y solo empezar el segundo puerto me escapo para ver como reacciona la gente, se mueven 2 pero a las 200m nadie me sigue. Es en este puerto que ya me conozco donde remonto bastantes posiciones hasta llegar al 36º, en la bajada paso a un par más (vaya bajada más suicida e Carles!). Ahí mi compañero Victor ya iba 1º, posición que conservaría hasta el final. En los 8 kms hasta Tossa paso también a varios aunque aquí la gente ya se me engancha a la rueda, jeje!. En la bajada a Tossa los dejo y ago una transición rápida para remontar en los 10kms todo lo que pueda.

El 10km lo corro rápido aunque los giros no me dejan coger un buen ritmo (35min). Remonto hasta la posición 19º y acabo muy contento de haber cumplido mi objetivo de esta temporada Triatlética: acabar un Tri Olímpico!! (sin morir en el intento)

Clasificaciones:http://www.triatlo.org/08result/08ttossam.pdf

Con esta Tri se caba la temporada 2007-08 en la que estoy muy contento de haber mejorado tanto corriendo como en bici y de haber tenido la experiencia de correr Tri, algo que siempre me había hecho ilusión. GRACIAS a los que me han ayudado!!!: Carles (mister), Anna, Papis, Blanchi(mi liebre), Jordi F.(el pececillo),etc.

Aharo 3 semanas de "VACACIONES" y...a entrenar para 2008-09

OBJETIVO: Clasificación Camp.España Elite '09 (entre los 5 primeros sub23???)

Cursa Matadepera '08

2008-09-14T15:07:00.000-07:00

Solo pretendía ir a hacer un entreno aprovechando que estaba cerca de Matadepera, y con l alluvia la verdad es que no apetecía mucho correr, aunque cuando empezó a venir gente, fui encontrando a personajes como Benito Ojeda, Lluis Aguilar, Marc Otero, y ablando con uno y con otro al final me piqué un poco (deportivamente ablando) y me dejaron un dorsal de un tal Justo noseque que era Veterano 7 jeje!! por lo menos para no correr sin dorsal.

En fin, se salió rápido como siempre en bajada y despues de unos 500m se hizo un grupito de 7 donde el ritmo era muy cómodo. No me encontraba muy bien de la barriga, pero como no había ningun cambio de ritmo aguante bien en ese grupo hasta la segunda vuelta, cuando mi estómago y tripas dijeron basta. Me descuelgo un poco del grupo y sin pensarlo paro destras de un arbol y...bueno el resto se puede imaginar. Después de la parada técnica y liberado de las molestias, a correr otra vez!! la verdad es que ahora iba mucho más suleto y rápido, jeje!
Paso a 2 que me habían adelantado en la parada técnica y acabo 5º con 35'51"con el nombre de Justo Puigüelo Dolcet!!

Bueno una tarde de anécdotas y un buen entreno.

Clasificaciones: http://www.atletisme.com/classificacions/matadepera/res2008g.htm

Cursa Santa Cristina de Aro

2008-07-26T14:32:00.000-07:00

Para no dejar el més de Julio en blanco y después de no poder competir en el triatlón de BCN por una insolació el día anterior, quería ir a sacarme un poquito la espina a esta carrera.

8300 m de recorrido, no era muy dificil y no tenía demasiado desnives pero toda la primera parte de la carrera hasta el km 4 es subida de un 6 %.

La salida a las 19 horas con bastante gente y público animando y un ambiente chulo. En la linea de salida caras conocidas entre la gente que solemso ir a estas cursas y despues del pistoletazo un poco de acelerones para ver quien es el que tira del grupo de cabeza. Se hace un bucle de 500 m en el pueblo donde ya el se decide un grupito delante con 10 corredore, de los cuales en el km 3 ya no quedavamos más que 4 en cabeza. Llevamos un ritmo rápido pero voy muy cómodo, justo donde acaba la subida hay un llano de 400m donde los dos Marroquís cambian de ritmo y Jaume y yo intentamos seguirles, aunque a mi las piernas sin haber hecho series no me respondieron bien. Los dejo ir ya lanzándonos hacia meta por una carretera y pista donde el ritmo era de miedo bajando. A falta de solo 1km y medio me pasa uno con una zancada superior a la mia y casi 1,90m de estatura y tampoco puedo seguirlo, bff que mal!! así que nada a dejarselo todo hasta meta y 5º. Contento pero...hay que hacer más series!!

Clasificaciones: http://www.atletisme.com/classificacions/stacristina/res2008g.htm

Triatló de Balaguer

2008-06-21T13:50:00.000-07:00

40º marcaba el termometro del coche el cual prefería ni mirarlo. El día empezaba con mucho calor y aunque la carrera empezaría a las más tarde el calor era insoportable igualmente. María y Carles Antones, compañeros de equipo tambiés estaban por allí.

Nos desplazamos desde Balaguer donde dejamos las zapatillas para la segunda transición y donde sería la llegada hacia una presa situada a unos 5 kms donse se realizaba el tramo de natación y la transición a la Btt. Allí todo muy bien organizado y un pantano muy tranquilo aparentemente. Digo aparentemente porque solo tirarme a calentar en esas agua, las algas parecía que quisieran algo de mi, había ratos que costaba mucho nadar por encancharte una y otra vez con brazos y piernas. A las 4 se da las salida y me coloco muy bien el un grupo delantero a rebufo de mucha gente, nado muy comodo y rápido, pero como no, los encachones con las algas me hacen parar varias veces y por si fuera poco había unas corrientes de agua muy fria que te dejaban tieso a ratos. Salgo un poco retrasado en la natación a unos 3 min de cabeza de carrera pero en la transicón a la Btt me encuentro muy cómodo.

Salgo el 60º del agua y 30 kms de Btt, tiempo suficiente para recortar posiciones. Solo empezar una subida continua y llanos para ir a tope y pasar a mucha gente, despues de ganar muchas posicones un tramo de unos 5 kms muy tecnico de subida a plato pequeño donde me encontre realmente comodo y con fuerzas para ir adelante. De nuevo bajada y tramo técnico de sendero estrecho donde dejo a un grupo de 5 personas y me voi colocando en cabeza. Al llegar al km 25 donde estava Anna animandome en un tramo de carretera me dice que voi el 9º y entonces voi a la caza de el grupo de delante. Bajada rápida pero técnica hacia Balaguer donde paso a Carles un poco desfondado y a tope hasta la transición.

Transión rápida y sin problemas y 5 kms que engañan, muy duros y con un desnivel importante. Solo cruzar el puente que nos lleva al circuito urbano nos encontramos un tramo de unos 300 m de escaleras que te romopía el ritmo por completo, arriba un trozo para recuperar y paso a dos chicos del Prat para colocarme 6º. Bajada otra vez por el lado de la muralla del castillo para hacer una 2ª vuelta y es aquí donde en el el tramo de escaleras paso Salmerón un gran mountain biker.

Finalmente entro 5º en meta despues de haber remontado 55 puestos, muy contento por el tramo de Btt y a pie donde marque el mejor parcial.

Y muy contento por la victoria de equipo gracias a mis compañeros Marc que hizo 3º y Josep el 12º de la general!!

Clasificaciones: http://www.triatlo.org/08result/08tmbalaguerm.pdf

BICI ROBADA!!!

2008-06-18T01:42:00.000-07:00

El día 12 le robaron la bici a un amigo y compañero del club, por favor a todo el que vea este mensaje que colabore reenviandolo a todo el que pueda.Gracias.

Os paso su información:

Avui dia 12 de juny del 2008 entre les 03.30 i les 08.30 m'han robat la BTT, si podeu fer arribar aixo via mail al maxim nombre de gent us estare al maxim agraït... (botigues de bici, amics, coneguts...) LA bici és una Specialized Rigida Stumpjumper M5 Sworks talla 17 de color gris-plata mate, amb frens de disc, te la particularitat que duu nomes un pivot als tirants del darrere per a VBrake. LEs rodes amb les que anava son unes mavic SLR (les del buje vermell i un radi vermell)... El numero de bastidor o de serie és el: PK686529. Seient specialized toupé negre. Sé que és molt dificil de que la recuperi però per provar-ho... QUant me l'han substret encara duia el dorsal dela passada cursa eprò això rai que es treu ràpid... Així com la radio del cotxe, i les ulleres oakley noves.... M'han deixat de record tot el cotxe ple de vidre trencats...Gràcies a tots els qui llegiu això i que ho feu circular....

Aleix Muñío
aleix@sinopsis.es
625 11 23 69

Entreno domingo 8 de Junio

2008-06-08T14:38:00.000-07:00

1h de carrera a pie a las 9 de la mañanita recien levantado por la carretera de San Feliu a Tossa y viendo el paisaje espectacular que hay por esa zona, una duchita, almuerzo y a las 11 y media me pongo el traje de neopreno para hacer unos metros en el mar.

500m suave + 500m 90% + 500m suave + 500m 90% + 200 suave

Que bien y rápido se nada con un neopreno y encima nuevo jeje!

Ya veremos cuando nade sin neopreno...

Triatló de Mataró

2008-06-08T14:16:00.000-07:00

Un mal día, se podría resumir esta carrera con estas 3 palabras. Desde que llegamos a Mataró y diliviaba todo empezo a salir del revés, el parking a casi 2 kms de la salida, te pones el neopreno mojado, los boxes son un barrizal y todo es un desastre en tema organización. Pero bueno se decide que se ha de correr lueva lo que llueva y hay que sacar ganas de donde sea.

PROBLEMA!! me olvido las gafas de natación y he de pedirselas como un loco a todo el mundo para ver si a aguien le sobran unas (dificil a 5 min de la salida). En fin me dejan unas que casi que veia mejor sin ellas (que desastre). Salen las chica, 5 min y salida para nosotros, hago 100m y como no...un codazo!! y las gafas que ya iban mal de por si se me rompen de un extremo y he de nadar tuerto de un ojo casi 700m, salgo del agua el 200 y pico bastante desmotivado, pero bueno...cojo la bici y a remontar. Fue una crono de 20 kms lloviendo (un buen entreno) no hago más que pasar a gente que va muy parada y nadie colabora conmigo para ir hacia delante.
En fin, el 5km lo corri rápido y con buenas sensaciones pero los charcos y las constantes curvas y 180º hicieron que fuera un poco más lento (16'15'').

Uno más de tantos...espero mejorar mucho para darle caña a los Universitarios en Manresa.

CLASIFICACIONES: http://www.triatlo.org/08result/08tmatarom.pdf

Tri-Trials de San Feliu

2008-05-19T14:24:00.000-07:00

No es por sacarle merito al asunto aunque he de decir que los absolutos corrieron en la serie de las 5 de la tarde la cual se suspendió por la lluvia, yo corrí con cadetes, juniors, veteranos y sub 23. La verdad es que era un día raro, a ratos un sol y a 30 grados y a ratos llovía, en fin, con el traje de neopreno enfundado la pereza era bastante grande, y el hecho de que el agua estaba a 15º (la organización decia 18º pero no era verdad) hacia aun más que te pensaras entrar en el agua.
Después de un par de minutos calentando antes de la salida las sensaciones ya erna mejores. Las 16:00, SALIDA!! y manotazos, patadas, empujones y yo nado 100 m con la cabeza fuera hasta la primera boya porque era imposible meterla, me quitan las gafas, me las pongo, pierdo el chip y me giro para recuperarlo, todo el mundo me pasa y despues de un buen mareo y un cabreo de cuidado, en una agónica serie engancho con el grupo gigante de gente.Sigo nadando en medio del chapoteo de la gente sin saber ni si quiera donde estaba y de repnte empiezo a ver que vamos hacia la playa, todo va mejor, nado muy rapido y salgo el 35 del agua, los de cabeza me llevan casi 4 minutos pero no tengo ni idea.

odo el mundo va muy lento en la transicón, yo sin haberla hecho nunca creo que lo hice bastante bien, (sin rampas, jeje). Una vez ya montado en la bici solo sabía que tenía que hacer lo posible por adelantar a muchos y marcar un buen tiempo, y así es, empiezo a adelantar a un monton de gente solo en la primera subida de casi 3 kms y luego empieza una zona de toboganes con subidas de 1 y 2 kms y bajadas rápidas donde también recorto distancias con los de delante. Las sensaciones son de ir muy rápido y en la mitad del tramo de bici (donde estaba Anna con unos amigos) me dicen que voi a 1 min de cabeza de carrera y que voy 6º, eso me motiva aun más. Empieza el diluvio universal (sin exagerar), llovía muchisimo y el bajar se hacía peligroso, así que me la juego pero con prudencia, km 12 paso a otros 2 corredores y solo me queda la bajada hacia San Feliu. lo que llovia, jeje)

Transición muy rápida yo solo, y no tengo referencias de los 3 que van por delante, salgo ´con muy buenas sensaciones y las piernas me van muy rápidas así que solo pienso en coorer los 5kms en el menor tiempo. Km 1 ya veo al que va 3º , un chico de las Picornell y le paso muy rápido, entonces es cuando llegando a un faro donde nos cruzamos veo a los otros 2 que van por delante y decido aumentar un poco más el ritmo. Las distancias se acortan y entonces veo posible pasarlos, a 2kms de meta ya voi 1º y entro en meta a casi 1' 30'' del 2º.

Sinceramente no me esperaba este resultado y me motiva mucho para seguir mejorando la natción!

Grácias presi, Agus y Laura por las felicitaciones! y grácias a mi novia y mis colegas que hiciero unas pintaditas en la carretera para animarme y aguantaron el chaparrón.

Classificaciones: http://www.triatlo.org/08result/08tstfelium.pdf

Camp.Cat. por Categorías Castellfollit

2008-05-07T07:54:00.000-07:00

Después de una semana de entrenos cortos pero intensos, el domingo de camino a Castellfollit, primera sorpresa! el coche de Albert Moreno nos lo encontramos cruzado en medio de la carretera y con un fuerte golpe, al paracer no les paso nada grave (menos mal!!), solo unos pocos golpes y un tremendo susto. No paramos porque la policia nos hace circular y ellos estan bién. Llegamos al pueblo y deprisa ponemos todo a punto en los artesanales boxes fabricados con vallas. Calentamos junto con Miquel, Laura, Maria, Raquel y Anna (los vilanova boys and girls) y todos preparados para la salida desde abajo de la calle principal del pueblo, nada más y nada menos que 1 km de subida.

Salida rápida y el grupo se estira bastante rápido hasta que al final de la subida nos quedamos en el grupo de delante Roger, Torrades, Casero, Artur(del Olot) y yo. El ritmo es muy rápido pero me encuentro fácil dentro del grupo. Roger da un cambio y nos saca unos metros, Torrades le sigue sin fortuna pero tambien nos saca unos metros. Llegamos a la transición ( yo 5º) con un crono de infarto 15' 35''. Salimos rápido y sin perder tiempo porque Rger va por delante, y Pontano por detrás. En pocos kilómetros antes de llegar al prmer puerto se hace un grupo donde se junta Pontano, Felix (del Prat) y Roger, y solo 1 km después llega la primera subida, palo de Pontano y solo Roger intenta seguirlo también sin fortuna, se quedan algunos del grupo y el resto intentamos tirar adelante para no perder distancia. La segunda subida también se hace dura porque todo el mundo quiere tensar la carrera, pero aguantamos los mismos. Llegando al pueblo, Roger y Artur intentan sacar unos metros para la transición y yo como llevo los pedales Thompson guardo un poco. Entro en boxes el último y salgo como una bala el primero (2º en ese momento), detras me siguen Torrades, Roger y Artur. Me pasa Roger y me peleo con Torrades y Artur hasta el último medio kiulómetro. Es bajada y sus piernas dan más que las mias.

Finalmente 5º y 1º Sub 23.
Miquel el 20º y también un buenísimo parcial corriendo, y las chicas 3ª por equipos después de mucho sufrir en la bici e incluso mojarse debajo de un tormentón, ee Anna!!(2ª Sub 23)

10 km La Llagosta

2008-04-30T05:17:00.000-07:00

3 dias antes pienso: "me apetece hacer un buen entreno este domingo" y como no, a 10 min de Barcelona se hacía el 10mil de la Llagosta (liga championchip).

Pues dicho y hecho, el domingo a las 10 de la mañana daba salida este 10mil, y sin dorsal y sin chip me decidí a correrlo como un entreno y sin ánimo de molestar a los que habían pagado por correr.

El objetivo era bajar mi marca de 33'13'' de hace 2 años y desde que dieron la salida las buenas sensaciones iban conmigo. Me engancho al grupo de cabeza pero Benito y Jaume Leiva junto con un par de corredore más dan un cambio y se van (ese no era mi ritmo). Me quedo con 4 corredores más y pasamos el 5km en 15' 35'', rapidísimos y un poco pasados pero bien.

Los segundos 5kms un poco más duros van subiendo poco a poco. Último kilómetro todo el mundo apreta en el grupo y Marc Otero (de la J.A.S.) se me va unos metros, todavía me queda un puntito y apreto un poco más hasta que veo el crono de la recta de meta que marca 32' todavía.

Finalmente 7º (que no cuenta para nada) y una marca de 32' 40'' en mi crono, porque lamentablemente no llevaba chip.

Muy contento de haber bajado mas de medio minuto en el 10km y con ganas de correr la semana que viene en Castellfollit. (Camp.Cat. por categorias)

PD: Hay testigos de mi marca, e Anna y papa, jeje!

Camp. Cat. Universitario Manresa

2008-04-30T04:50:00.000-07:00

Después de casi un mes sin poder entrenar a penas por una lesión en el isquio y abiendo entrenado una semana, llego a Manresa con miedo, pero con buenas sensaciones. Miedo por volver a lesionarme y buenas sensaciones poerque llego más descansado que nunca.

Despues de unas risas con Joan, Miquel, Laura, Raquel y Anna, la cosa se pone seria. Salida para el peloton masculino, todo el mundo sale rapidísimo porque es bajada, no me cuesta seguir el ritmo y enseguida estoy en cabeza con Torrades, Joan, Inaki, etc. A muy pocos metros Miquel que siempre está ahí tambien. Veo que el ritmo es bueno y que podre aguntar delante, en la segunda vuelta a pie se pega un pequeño tirón y se esacpan Joan, Torrades, Iñaki y alguno más y yo me quedo con un grupillo muy bueno para hacer faena en la bici.

Transición rápida y salimos como balas para intentar atrapar el grupo de cabeza a solo 30 seg. No hay entendimiento entre los 3 y decidimos esperar al grupo de 6 que viene por detrás con gente del Mataró y del Prat. Se pone un ritmo de subida donde todo el mundo iba con el gancho y Juanma (gran ciclista) empieza a animar el grupo, vamos recortando!

Llegando al pueblo, casi tenemos al grupo de delante a tiro y en la transición los tenemos a 10 seg. Todo el mundo sale como loco en el último correr y yo paso a un par de corredores, acabo con buenas sensaciones en las piernas y un top 10.

Gran carrera de las chicas aunque 4as al final por equipos y Joan con un 4º puesto que sabe siempre a amargo.

Yo personalmente muy contento, 1er Sub 23, 1er Universitario y 3º por equipos

Campeonato de España Monforte de Lemos

2008-04-15T13:56:00.000-07:00

Campeonato de España Age Group Monforte, con un calor de más de 30º afrontamos y sufrimos desde el primero hasta el último, a destacar Aleix que se salió haciendo 2n(30-34), yo 5é(20-24), Miquel 9é(35-39), Agustí 34é(30-34) i Jordi 31é(35-39), todo el mundo sudo la camiseta como dios manda.

El fin de semana fue todo un espectáculo, empezando por el sábado. Desde que empezo la carrera sabia que la cosa iva a estar interesante, Aleix y yo encabezando el 10km, entramos a boxes un grupo de 5 corredores marcando un tiempo de 34min (se corrio muy lento pero ya iva bien).

En bici, nos marxamos el grupo de 5 pero solo Aleix y yo tenemos ganas de guerra, lo provamos un par de veces a escaparnos para ver que pasaba pero nadie movia un dedo. Segunda vuelta y el grupo de detrás nos pilla, entre todos se trabaja un poco y Aleix y yo sin descansar seguimos provando a tensar un poco la carrera.

Me bajo 3º de la bici dispuesto a correr como nunca para tocar chapa, pero...las zapatillas no entran bien!! (mierda de plantillas, no entran los pies bien) me coje unarampa en un gemelo, y en el otro también,jeje! y ala a correr un 5km cojo de las 2 piernas! un DESATRE total! al final 5º y bastante cabreado, en fin..

El resto de fin de semana, un festival, de todo un poco: algunos salimos el sábado a conocer la fauna autóctona de galicia (algunos la conocieron mejor que otros), el comando"palote" hizo de las suyas durante la noche y otros nos recogimos más pronto. CAAAAAAAAL QUE HO EXPLIQUI!!

El resumen del domingo: una carrera impresionante y llena de sorpresa donde Victor hizo temblar a todos en bici, Roger tenso la carrera desde el primer 10kms, Jurguen estuvo delante todo el rato, Marc aguanto como un campeon el ritmo d los de delante, Joan pinchó pero seguro que incluso pinchado lo hubiera exo bien, Jorje abandonó no se encontraba fino, Agustí como siempre crurro y se metió tambien top 20, Capó muy cerca de agustí y Azofra que con un dedo hecho polvo lo hizo muy bien.

Un fin de semana muy movido y muy divertido!

Esto si que es un Club y lo demás son tonterias!