martes 14 de abril de 2009

Vuelta a BCN

La verdad es que podría escribir muchas cosas per lo voi a resumir un poco:
Hace 2 semanas que mi tobillo derechio sufrió un esguince de 2º grado después de que mi moto de 170 kg me chafase el pie... pero las milagrosas manos y el optimismo de David Serra, Maria y TECAR hicieron que en 3 días estuviese entrenando tra vez. Sinceramente, una pasada!!! teneis que pasaros por Fisioesport en Cerdanyola.
Aunque con un poco de molstias, seguí enrenando la semana pasada para poder competir en Gijón (Prueva Nacional y Clas. para Camp . Espa) y la verdad es que el tobillo respondía, con más o menos molestias pero funcionaba. Vuelvo a visitarme con David y me dice que podré correr seguro y que todo está muy bien.
Así que este pasado viernes nos hicimos mas de 900 km hasta Gijón con varios integrantes del Roca Running (More, Roger, Jordi, Sergio, Susana y Anna) para conseguir un buen resultado individual y por equipos.
Pero la historia no fue igual para todos. Durante la carrera llovía bastante y complicó aun más el circuito que ya era técnico. Susana 6ª, Anna 3ª, Sergio el 11º, Jordi 2º todos ellos en grupos de edad.

En la carrera Elite Roger fue 1º con una demostación de que va de menos a más y que va a estar a tope en Vigo, igual que Albert 5º que hizo una de las mejores carreras de la temporada. Por mi parte, después de haberme caido con otros duatletas en la primera vuelta a pie ya no pude alcanzar el 1er grupo, pero para postre, en la transición uno de los pedales Pyro me salto del pedal y tuve que parar a recogerlo pasándome así casi 40 corredores.
En fin...las cosas no salen...espero que salgan de aquí 2 semanas.
OPTIMISMO a TOPE!!

domingo 1 de marzo de 2009

Doble sufrimiento

Por un lado los duatletas disputabamos en Reus el Camp.Cat Absoluto, y el todavia "no duatleta" y todavía atleta,Roger Roca,disputaba la Maraton de BCN.
Solo llegar a Reus nos dicen que Roger había pasado el 10mil en 31' 40" más o menos, y todos sabíamos que o haría aun mejor, pero tocaba correr y mucho en las tierras "tarragoninas".
En resumen, una carrera a pie rápida pero dominda por mi compañero More, Parre y yo. Una tansición limpia y sin problemas, donde un grupo de 8 nos escapamos (Parre, More, Isra, Torradas,Monguillot, Gascond, Sergi y yo). En bici se trabajó a relevos de una forma muy continua y la cosa salió bien, pero llegando a Reus, Quim del Mataró nos dejó las piernas secas con sus 3 ataques. Llego descolgado en la transición pero logro entrar con todo el grupo, mis piernas estaban castigadas y el último correr no lo he hecho todo lo bien que podría.
Finalmente 7º y 2os por equipos, mejorando sobre la bici aunque todavía faltan kms por hacer.
Al acabar nos enteramos de que Roger ha hecho 5º en la Maratón y CAMP. de CATALUNYA!!
FELICIDADES ROGER!!

domingo 15 de febrero de 2009

Mundialito en Vilanova: Billete conseguido!!

Solo ver las listas de incritos se te ponian los pelos de punta: Sergio Silva, Jurguen Derere, Bart, Rob, Victor y otros atletas de nivel internacional y mundial. Pero la cuestión era quedar entre los 25º primeros.
Aunque no ha sido mi mejor carrera, he de decir que estoy contento por el resultado y por haber conseguido plaza para el camp. España Elite.
La carrera ha sido como se esperaba, rápida desde principio a fin.

El primer correr aguantando junto a Torradas y Parreño para no perder de vista al primer grupo, pero la mucosidad que he acumulado en mi pecho durante esta semana no me dejaba ir cómodo y me ha hecho correr por debajo del 100%.
Transición muy mala ya que no se ni como salgo junto a Parre y al ponerme los pedales ya no estaba, me quedo solo y en 10 seg. llega Freixa, Consola, Queralt y Escudero con los que comenzamos a trabajar en bici sufriendo y sin poder coger a Parre, Torrades y Guti.
Última transición, esta vez buena y en la posición 19, así que decido correr rápido pero progresivo porque la piernas estaban tocadas de la bici.Finalmente puesto 18 y clasificado, prefiero sacarle la parte positiva aunque no haya sido mi día.
Feicidades Victor por esa 2ª posición (vaya tramo de bici!!) y felicidades Miki, Freixa y Consola por ese carreron!
Como no, felicitar a Jordi Moreno (1º cat 45-49) , Sergio Burón (5º cat.20-25) y Xavi y Sergi han sido también los que han acabado este MUNDIALITO en Vilanova

martes 3 de febrero de 2009

Mitja de Terrassa

Sin preparala específicamente y después de muchas semanas de carga de entreno con 400 kms de bici,60 corriendo y 27.000 m nadando a la semana, era hora de provar como estaban las piernas, así que Carles (mister) y yo decidimos hacerlo con esta media. Un circuito duro com mucho viento y con una sensación de frío toda la carrera.

Els transcurso de la carrera fue más o menos como me esperaba, un primer 10 mil cómodo (34'30'') pero lento para hacerlo buena marca. La segunda parte de la carrera un poco más lenta, con subidas más largas y muscularmente un poco tocado.


Las sensaciones al acabar la carrera eran de satisfación pero no tanto por el tiempo, ya que todo y ser la primera media pretendía bajar esa 1h 15'' 11'' final.
Felicitar a mis colegas Jordi López 152è con 1:20’52”, Cristian Garcia 302è con 1:26’14” i Pep Torras, 785è con 1:36’53”. A todos ellos FELICIDADES!!

Roger...haurás de corre més a la próxima, a tu també felicitats!!

miércoles 7 de enero de 2009

San Silvestre 2009

Un 10mil casi perfecto se podría describir. La verdad es que lo de competir por la tarde no se me da mal, y a eso de las 17:30 del 31 de diciembre se dio la mítica salida de la Sansil de Bcn. Mucha gente y mucho agobio pero consigo salir en primera fila junto a blanchi y colocarme bien delante.
Contar que la carrera fue fácil hasta el km 5 ya que fui siempre en grupo y con blanchi, torrades, jordi elias (pedazo grupo de tri!!) marcando el ritmo y lo único que tuve que hacer es sufrir y aguantar. Lo más duro, los 2 últimos kms donde tuvimos que apretar después de habernos relajado un poco para finalmente hacer mi mejor marca en 10mil, 32' 16" bajando en casi 1 min la del anterior año y muy contento por mi evolución como atleta.

GRACIAS Blanchi por la carrera, Carles G.H. por meterme tanta caña y gracias Roger por esas series que me hacen mejorar día a día.

A todos los demás os deseo un año 2009 lleno de objetivos a clumpir, mucha salud y kms!!

lunes 29 de diciembre de 2008

POR FIN!! Mi nuevo compañero de entreno

El entreno de hoy en la piscina se me ha hecho la mitad de corto que normalmente, y la culpa lo tiene este pedazo de inventillo que por fin a llegado a España y a mis manos. Os paso info.


El fabricante de trajes de baño Speedo se suma al mercado de los MP3 acuáticos. Este Speedo Aquabeat es un reproductor de música ligero (35 gramos de peso), fácil de usar (lleva tres botones en su parte superior para cambiar las canciones mientras nadamos) y sumergible hasta 3 metros, incluyendo unos auriculares también resistentes al agua con varios tapones de recambio.

Tiene un 1 Gigabyte de memoria interna, suficiente para 250 canciones en calidad media, y consigue una autonomía de 9 horas. Si se nos desprende del bañador mientras nadamos, no tendremos que buscarlo por el fondo de la piscina, ya que flota.
Dispone de un puerto USB para recargar su batería y meter canciones en su memoria interna y está disponible con bolsa de viaje incluida y en tres colores: negro, rosa y amarillo.

domingo 23 de noviembre de 2008

Cross de Sant Boi

Después de "cagarla" la semana pasada en el duatlón de Viladecavalls y perderme en el tramo de bici cuando iva 4º, esta domingo he corrido en Sant Boi, el pueblo (jeje) de nuestro compañero Agusí Roc. Esto de los corses es una cosa que siempre me había llamado pero nunca había provado. Así que dicho y hecho.
Se organizaban diferentes series para las categorías, las penúltimas eran para los federados y los craks del tema y la última donde corríamos todos los demás y donde también había nivelillo.

El circuito era de 6124 m, 3 vueltas a un circuito, rápido aunque tenía un par de tramos donde soplaba el viento, no tenía ninguna subida muy larga así que permitía correr bastante rápido.









La salida rápida sin problemas y me pongo en cabeza para marcar un poco el ritmo y ver que hacen los demás, después de 1 km nos quedamos un grupo de 3 en cabeza y me veo con fuerzas de tensar un poco más la carrera, se quedan atrás mis perseguidores hasta que en la segunda vuelta nos volvemos a juntar y bajo un poco el ritmo. Última vuelta, en la subida apreto un poco y dejo atrás otra vez a Abdil y Marcos y hago la 3ª vuelta yo solo aumnetando la diferencia.






Finalmente 1º, muy contento por mi estado de forma corriendo aunque no he entrenado mucho, jeje. Anna aunque no había entrenado mucha también se ha atrevido a correr y ha acabado como una campeona.

martes 4 de noviembre de 2008

Temporada 2009, cambios...

Después de 4 temporadas con ese pedazo de equipo INVERSE-DITEC Triatló Vilanova, mi carrera deportiva da un pequeño cambio para afrontar la temporada con otro equipo.


No puedo decir todavia el nombre sin antes recordar que no m voy a olvidar de ninguno de los que he conocido en este pedazo de equipo y tampoco voy a olvidar los ratos que he pasdo en esos viajes por toda españa riendonos de Felipe Gutierrez y de lo que se nos pusiera por delante. También quiero darle las gracias Agus y Jordi porque fueron los que apostaron por mi cuando yo era un iogurin sin experiencia pero con ganas y porque han sido unos presis muy enrollaos que nos han dado ratos muy divertidos, GRACIAS!!


Esto no es un adiós ni mucho menos, sinó un NOS VEMOS EN LA PROXIMA CARRERA JEJE!! para seguir esa amistad que no nos va a separar.


Ahora sí, ROCA RUNNIG Tri-Igualada es el equipo con el que correré esta temporada (Gracias Roger)





lunes 13 de octubre de 2008

Empieza la temporada (1er día de entreno)

Hoy ha sido el "primer día" de la temporada 2008-09. Ha sido uno de eso dias en los que tienes muchas ganas de ir a entrenar pero también de quedarte en la cama.


Natación 10x200 (1ª est / 2ªBP /3ª CC) R= 10"

Carrera 45' al 65% 300 abd 60 lumb 2o' estir


lunes 29 de septiembre de 2008

De vuelta...pilas cargadas!!!

Y después de 10 magníficos días...
por arenas blancas y aguas cristalinas...

4 destinos (haití, jamaica, gran caimán, cozumel) con un barco espectacular...


y unas experiencias que nunca olvidaremos...

volvemos a la vida normal después de casi 13 horas de vuelo y un jet lag de la leche. Pero el viaje a sido perfecto y volvemos con la spilas cargadas para todo el año!!

Ahora toca trabajar y empezar a prepar la temporada que viene buscando nuevos objetivos deportivos y de trabajo.

Gracias por este viaje cariño, son de los que luego se cuentan a las futuras generaciones.

domingo 14 de septiembre de 2008

Triatló de Tossa

7 de la mañana, mucho frío (12º) y un día nublado de los que dan ganas de quedarse en la cama,menos mal que estabamos a solo 12 kms de Tossa y en 15 min estabamos allí mismo.
Ya en la zona de la playa veo un poco lo que sería el circuito de la natación y la zona de boxes que la verdad era estrecha en curva y sin compensar. El circuito de natación 2 vueltas de 750m pero con un sin fin de boyas que no sabías en cual girar. E circuio de correr casi todo plano aunque con muchos giros y pequeños repechos que te haian ir lento todo el rato y sin coger un ritmo. Y el circuio de bici uno de los más duritos de los triatlones de catalunya: un puerto de 11kms solo empezar aunque no muy duro, 5kms de bajada y de nuevo 14 kms de subida que dejaba pedalear pero machacaba las piernas, 5kms más de bajada y 8kms en direcció a Tossa por la carretera de la costa, todo un tobogán.


circuito natación


circuito bici

circuito correr

La carrera
Salida desde la playa hacia la boya más alejada, salgo por un lado y por fin, la primera vez que no recibo ni golpes ni atragantones de agua,etc. Encuentro un buen hueco y me pongo a nadar a pies de gente que va por el lateral del grupo, la verdad es que no tengo ni idea de como voi pero mi intención es nadar cómodo y salir del agua perdiendo el menor timepo posible. OJO!! no sabía que podían haber medusas tan grandes, y la verdad es que mientras nadaba vi muchísimas y muy grandes (parecían lechugas). Después de la primera vuelta salimos del agua para pasar por debajo del arco de salida y volver al agua, sigo con el grupito con el que iba y ago la segunda vuelta, más lenta pero más cómodo que en la primera. Salgo el 90º el agua (32min) aunque sin saberlo, transición un poco mala (mierda de neopreno!!) y a ponernos las pilas en la bici!!.
En el primer puerto no paso a mucha gente pero pongo un ritmo bastante alto para ver como están las piernas y si la gente colabora, llego arriba y encuentro a un grupo que parece bueno, me pego un calenton en la bajada para pillarlos y solo empezar el segundo puerto me escapo para ver como reacciona la gente, se mueven 2 pero a las 200m nadie me sigue. Es en este puerto que ya me conozco donde remonto bastantes posiciones hasta llegar al 36º, en la bajada paso a un par más (vaya bajada más suicida e Carles!). Ahí mi compañero Victor ya iba 1º, posición que conservaría hasta el final. En los 8 kms hasta Tossa paso también a varios aunque aquí la gente ya se me engancha a la rueda, jeje!. En la bajada a Tossa los dejo y ago una transición rápida para remontar en los 10kms todo lo que pueda.
El 10km lo corro rápido aunque los giros no me dejan coger un buen ritmo (35min). Remonto hasta la posición 19º y acabo muy contento de haber cumplido mi objetivo de esta temporada Triatlética: acabar un Tri Olímpico!! (sin morir en el intento)
Con esta Tri se caba la temporada 2007-08 en la que estoy muy contento de haber mejorado tanto corriendo como en bici y de haber tenido la experiencia de correr Tri, algo que siempre me había hecho ilusión. GRACIAS a los que me han ayudado!!!: Carles (mister), Anna, Papis, Blanchi(mi liebre), Jordi F.(el pececillo),etc.
Aharo 3 semanas de "VACACIONES" y...a entrenar para 2008-09
OBJETIVO: Clasificación Camp.España Elite '09 (entre los 5 primeros sub23???)



Cursa Matadepera '08

Solo pretendía ir a hacer un entreno aprovechando que estaba cerca de Matadepera, y con l alluvia la verdad es que no apetecía mucho correr, aunque cuando empezó a venir gente, fui encontrando a personajes como Benito Ojeda, Lluis Aguilar, Marc Otero, y ablando con uno y con otro al final me piqué un poco (deportivamente ablando) y me dejaron un dorsal de un tal Justo noseque que era Veterano 7 jeje!! por lo menos para no correr sin dorsal.

En fin, se salió rápido como siempre en bajada y despues de unos 500m se hizo un grupito de 7 donde el ritmo era muy cómodo. No me encontraba muy bien de la barriga, pero como no había ningun cambio de ritmo aguante bien en ese grupo hasta la segunda vuelta, cuando mi estómago y tripas dijeron basta. Me descuelgo un poco del grupo y sin pensarlo paro destras de un arbol y...bueno el resto se puede imaginar. Después de la parada técnica y liberado de las molestias, a correr otra vez!! la verdad es que ahora iba mucho más suleto y rápido, jeje!
Paso a 2 que me habían adelantado en la parada técnica y acabo 5º con 35'51"con el nombre de Justo Puigüelo Dolcet!!

Bueno una tarde de anécdotas y un buen entreno.

sábado 26 de julio de 2008

Cursa Santa Cristina de Aro

Para no dejar el més de Julio en blanco y después de no poder competir en el triatlón de BCN por una insolació el día anterior, quería ir a sacarme un poquito la espina a esta carrera.
8300 m de recorrido, no era muy dificil y no tenía demasiado desnives pero toda la primera parte de la carrera hasta el km 4 es subida de un 6 %.
La salida a las 19 horas con bastante gente y público animando y un ambiente chulo. En la linea de salida caras conocidas entre la gente que solemso ir a estas cursas y despues del pistoletazo un poco de acelerones para ver quien es el que tira del grupo de cabeza. Se hace un bucle de 500 m en el pueblo donde ya el se decide un grupito delante con 10 corredore, de los cuales en el km 3 ya no quedavamos más que 4 en cabeza. Llevamos un ritmo rápido pero voy muy cómodo, justo donde acaba la subida hay un llano de 400m donde los dos Marroquís cambian de ritmo y Jaume y yo intentamos seguirles, aunque a mi las piernas sin haber hecho series no me respondieron bien. Los dejo ir ya lanzándonos hacia meta por una carretera y pista donde el ritmo era de miedo bajando. A falta de solo 1km y medio me pasa uno con una zancada superior a la mia y casi 1,90m de estatura y tampoco puedo seguirlo, bff que mal!! así que nada a dejarselo todo hasta meta y 5º. Contento pero...hay que hacer más series!!



sábado 21 de junio de 2008

Triatló de Balaguer

40º marcaba el termometro del coche el cual prefería ni mirarlo. El día empezaba con mucho calor y aunque la carrera empezaría a las más tarde el calor era insoportable igualmente. María y Carles Antones, compañeros de equipo tambiés estaban por allí.
Nos desplazamos desde Balaguer donde dejamos las zapatillas para la segunda transición y donde sería la llegada hacia una presa situada a unos 5 kms donse se realizaba el tramo de natación y la transición a la Btt. Allí todo muy bien organizado y un pantano muy tranquilo aparentemente. Digo aparentemente porque solo tirarme a calentar en esas agua, las algas parecía que quisieran algo de mi, había ratos que costaba mucho nadar por encancharte una y otra vez con brazos y piernas. A las 4 se da las salida y me coloco muy bien el un grupo delantero a rebufo de mucha gente, nado muy comodo y rápido, pero como no, los encachones con las algas me hacen parar varias veces y por si fuera poco había unas corrientes de agua muy fria que te dejaban tieso a ratos. Salgo un poco retrasado en la natación a unos 3 min de cabeza de carrera pero en la transicón a la Btt me encuentro muy cómodo.
Salgo el 60º del agua y 30 kms de Btt, tiempo suficiente para recortar posiciones. Solo empezar una subida continua y llanos para ir a tope y pasar a mucha gente, despues de ganar muchas posicones un tramo de unos 5 kms muy tecnico de subida a plato pequeño donde me encontre realmente comodo y con fuerzas para ir adelante. De nuevo bajada y tramo técnico de sendero estrecho donde dejo a un grupo de 5 personas y me voi colocando en cabeza. Al llegar al km 25 donde estava Anna animandome en un tramo de carretera me dice que voi el 9º y entonces voi a la caza de el grupo de delante. Bajada rápida pero técnica hacia Balaguer donde paso a Carles un poco desfondado y a tope hasta la transición.
Transión rápida y sin problemas y 5 kms que engañan, muy duros y con un desnivel importante. Solo cruzar el puente que nos lleva al circuito urbano nos encontramos un tramo de unos 300 m de escaleras que te romopía el ritmo por completo, arriba un trozo para recuperar y paso a dos chicos del Prat para colocarme 6º. Bajada otra vez por el lado de la muralla del castillo para hacer una 2ª vuelta y es aquí donde en el el tramo de escaleras paso Salmerón un gran mountain biker.
Finalmente entro 5º en meta despues de haber remontado 55 puestos, muy contento por el tramo de Btt y a pie donde marque el mejor parcial.
Y muy contento por la victoria de equipo gracias a mis compañeros Marc que hizo 3º y Josep el 12º de la general!!

miércoles 18 de junio de 2008

BICI ROBADA!!!

El día 12 le robaron la bici a un amigo y compañero del club, por favor a todo el que vea este mensaje que colabore reenviandolo a todo el que pueda.Gracias.

Os paso su información:

Avui dia 12 de juny del 2008 entre les 03.30 i les 08.30 m'han robat la BTT, si podeu fer arribar aixo via mail al maxim nombre de gent us estare al maxim agraït... (botigues de bici, amics, coneguts...) LA bici és una Specialized Rigida Stumpjumper M5 Sworks talla 17 de color gris-plata mate, amb frens de disc, te la particularitat que duu nomes un pivot als tirants del darrere per a VBrake. LEs rodes amb les que anava son unes mavic SLR (les del buje vermell i un radi vermell)... El numero de bastidor o de serie és el: PK686529. Seient specialized toupé negre. Sé que és molt dificil de que la recuperi però per provar-ho... QUant me l'han substret encara duia el dorsal dela passada cursa eprò això rai que es treu ràpid... Així com la radio del cotxe, i les ulleres oakley noves.... M'han deixat de record tot el cotxe ple de vidre trencats...Gràcies a tots els qui llegiu això i que ho feu circular....

Aleix Muñío
aleix@sinopsis.es
625 11 23 69

domingo 8 de junio de 2008

Entreno domingo 8 de Junio

1h de carrera a pie a las 9 de la mañanita recien levantado por la carretera de San Feliu a Tossa y viendo el paisaje espectacular que hay por esa zona, una duchita, almuerzo y a las 11 y media me pongo el traje de neopreno para hacer unos metros en el mar.
















500m suave + 500m 90% + 500m suave + 500m 90% + 200 suave

Que bien y rápido se nada con un neopreno y encima nuevo jeje!

Ya veremos cuando nade sin neopreno...

Triatló de Mataró

Un mal día, se podría resumir esta carrera con estas 3 palabras. Desde que llegamos a Mataró y diliviaba todo empezo a salir del revés, el parking a casi 2 kms de la salida, te pones el neopreno mojado, los boxes son un barrizal y todo es un desastre en tema organización. Pero bueno se decide que se ha de correr lueva lo que llueva y hay que sacar ganas de donde sea.

PROBLEMA!! me olvido las gafas de natación y he de pedirselas como un loco a todo el mundo para ver si a aguien le sobran unas (dificil a 5 min de la salida). En fin me dejan unas que casi que veia mejor sin ellas (que desastre). Salen las chica, 5 min y salida para nosotros, hago 100m y como no...un codazo!! y las gafas que ya iban mal de por si se me rompen de un extremo y he de nadar tuerto de un ojo casi 700m, salgo del agua el 200 y pico bastante desmotivado, pero bueno...cojo la bici y a remontar. Fue una crono de 20 kms lloviendo (un buen entreno) no hago más que pasar a gente que va muy parada y nadie colabora conmigo para ir hacia delante.
En fin, el 5km lo corri rápido y con buenas sensaciones pero los charcos y las constantes curvas y 180º hicieron que fuera un poco más lento (16'15'').

Uno más de tantos...espero mejorar mucho para darle caña a los Universitarios en Manresa.

lunes 19 de mayo de 2008

Tri-Trials de San Feliu

No es por sacarle merito al asunto aunque he de decir que los absolutos corrieron en la serie de las 5 de la tarde la cual se suspendió por la lluvia, yo corrí con cadetes, juniors, veteranos y sub 23. La verdad es que era un día raro, a ratos un sol y a 30 grados y a ratos llovía, en fin, con el traje de neopreno enfundado la pereza era bastante grande, y el hecho de que el agua estaba a 15º (la organización decia 18º pero no era verdad) hacia aun más que te pensaras entrar en el agua.
Después de un par de minutos calentando antes de la salida las sensaciones ya erna mejores. Las 16:00, SALIDA!! y manotazos, patadas, empujones y yo nado 100 m con la cabeza fuera hasta la primera boya porque era imposible meterla, me quitan las gafas, me las pongo, pierdo el chip y me giro para recuperarlo, todo el mundo me pasa y despues de un buen mareo y un cabreo de cuidado, en una agónica serie engancho con el grupo gigante de gente.Sigo nadando en medio del chapoteo de la gente sin saber ni si quiera donde estaba y de repnte empiezo a ver que vamos hacia la playa, todo va mejor, nado muy rapido y salgo el 35 del agua, los de cabeza me llevan casi 4 minutos pero no tengo ni idea.


odo el mundo va muy lento en la transicón, yo sin haberla hecho nunca creo que lo hice bastante bien, (sin rampas, jeje). Una vez ya montado en la bici solo sabía que tenía que hacer lo posible por adelantar a muchos y marcar un buen tiempo, y así es, empiezo a adelantar a un monton de gente solo en la primera subida de casi 3 kms y luego empieza una zona de toboganes con subidas de 1 y 2 kms y bajadas rápidas donde también recorto distancias con los de delante. Las sensaciones son de ir muy rápido y en la mitad del tramo de bici (donde estaba Anna con unos amigos) me dicen que voi a 1 min de cabeza de carrera y que voy 6º, eso me motiva aun más. Empieza el diluvio universal (sin exagerar), llovía muchisimo y el bajar se hacía peligroso, así que me la juego pero con prudencia, km 12 paso a otros 2 corredores y solo me queda la bajada hacia San Feliu. lo que llovia, jeje)

Transición muy rápida yo solo, y no tengo referencias de los 3 que van por delante, salgo ´con muy buenas sensaciones y las piernas me van muy rápidas así que solo pienso en coorer los 5kms en el menor tiempo. Km 1 ya veo al que va 3º , un chico de las Picornell y le paso muy rápido, entonces es cuando llegando a un faro donde nos cruzamos veo a los otros 2 que van por delante y decido aumentar un poco más el ritmo. Las distancias se acortan y entonces veo posible pasarlos, a 2kms de meta ya voi 1º y entro en meta a casi 1' 30'' del 2º.




Sinceramente no me esperaba este resultado y me motiva mucho para seguir mejorando la natción!
Grácias presi, Agus y Laura por las felicitaciones! y grácias a mi novia y mis colegas que hiciero unas pintaditas en la carretera para animarme y aguantaron el chaparrón.

miércoles 7 de mayo de 2008

Camp.Cat. por Categorías Castellfollit

Después de una semana de entrenos cortos pero intensos, el domingo de camino a Castellfollit, primera sorpresa! el coche de Albert Moreno nos lo encontramos cruzado en medio de la carretera y con un fuerte golpe, al paracer no les paso nada grave (menos mal!!), solo unos pocos golpes y un tremendo susto. No paramos porque la policia nos hace circular y ellos estan bién. Llegamos al pueblo y deprisa ponemos todo a punto en los artesanales boxes fabricados con vallas. Calentamos junto con Miquel, Laura, Maria, Raquel y Anna (los vilanova boys and girls) y todos preparados para la salida desde abajo de la calle principal del pueblo, nada más y nada menos que 1 km de subida.
Salida rápida y el grupo se estira bastante rápido hasta que al final de la subida nos quedamos en el grupo de delante Roger, Torrades, Casero, Artur(del Olot) y yo. El ritmo es muy rápido pero me encuentro fácil dentro del grupo. Roger da un cambio y nos saca unos metros, Torrades le sigue sin fortuna pero tambien nos saca unos metros. Llegamos a la transición ( yo 5º) con un crono de infarto 15' 35''. Salimos rápido y sin perder tiempo porque Rger va por delante, y Pontano por detrás. En pocos kilómetros antes de llegar al prmer puerto se hace un grupo donde se junta Pontano, Felix (del Prat) y Roger, y solo 1 km después llega la primera subida, palo de Pontano y solo Roger intenta seguirlo también sin fortuna, se quedan algunos del grupo y el resto intentamos tirar adelante para no perder distancia. La segunda subida también se hace dura porque todo el mundo quiere tensar la carrera, pero aguantamos los mismos. Llegando al pueblo, Roger y Artur intentan sacar unos metros para la transición y yo como llevo los pedales Thompson guardo un poco. Entro en boxes el último y salgo como una bala el primero (2º en ese momento), detras me siguen Torrades, Roger y Artur. Me pasa Roger y me peleo con Torrades y Artur hasta el último medio kiulómetro. Es bajada y sus piernas dan más que las mias.
Finalmente 5º y 1º Sub 23.
Miquel el 20º y también un buenísimo parcial corriendo, y las chicas 3ª por equipos después de mucho sufrir en la bici e incluso mojarse debajo de un tormentón, ee Anna!!(2ª Sub 23)



miércoles 30 de abril de 2008

10 km La Llagosta

3 dias antes pienso: "me apetece hacer un buen entreno este domingo" y como no, a 10 min de Barcelona se hacía el 10mil de la Llagosta (liga championchip).


Pues dicho y hecho, el domingo a las 10 de la mañana daba salida este 10mil, y sin dorsal y sin chip me decidí a correrlo como un entreno y sin ánimo de molestar a los que habían pagado por correr.


El objetivo era bajar mi marca de 33'13'' de hace 2 años y desde que dieron la salida las buenas sensaciones iban conmigo. Me engancho al grupo de cabeza pero Benito y Jaume Leiva junto con un par de corredore más dan un cambio y se van (ese no era mi ritmo). Me quedo con 4 corredores más y pasamos el 5km en 15' 35'', rapidísimos y un poco pasados pero bien.



Los segundos 5kms un poco más duros van subiendo poco a poco. Último kilómetro todo el mundo apreta en el grupo y Marc Otero (de la J.A.S.) se me va unos metros, todavía me queda un puntito y apreto un poco más hasta que veo el crono de la recta de meta que marca 32' todavía.



Finalmente 7º (que no cuenta para nada) y una marca de 32' 40'' en mi crono, porque lamentablemente no llevaba chip.


Muy contento de haber bajado mas de medio minuto en el 10km y con ganas de correr la semana que viene en Castellfollit. (Camp.Cat. por categorias)




PD: Hay testigos de mi marca, e Anna y papa, jeje!


Camp. Cat. Universitario Manresa

Después de casi un mes sin poder entrenar a penas por una lesión en el isquio y abiendo entrenado una semana, llego a Manresa con miedo, pero con buenas sensaciones. Miedo por volver a lesionarme y buenas sensaciones poerque llego más descansado que nunca.

Despues de unas risas con Joan, Miquel, Laura, Raquel y Anna, la cosa se pone seria. Salida para el peloton masculino, todo el mundo sale rapidísimo porque es bajada, no me cuesta seguir el ritmo y enseguida estoy en cabeza con Torrades, Joan, Inaki, etc. A muy pocos metros Miquel que siempre está ahí tambien. Veo que el ritmo es bueno y que podre aguntar delante, en la segunda vuelta a pie se pega un pequeño tirón y se esacpan Joan, Torrades, Iñaki y alguno más y yo me quedo con un grupillo muy bueno para hacer faena en la bici.

Transición rápida y salimos como balas para intentar atrapar el grupo de cabeza a solo 30 seg. No hay entendimiento entre los 3 y decidimos esperar al grupo de 6 que viene por detrás con gente del Mataró y del Prat. Se pone un ritmo de subida donde todo el mundo iba con el gancho y Juanma (gran ciclista) empieza a animar el grupo, vamos recortando!
Llegando al pueblo, casi tenemos al grupo de delante a tiro y en la transición los tenemos a 10 seg. Todo el mundo sale como loco en el último correr y yo paso a un par de corredores, acabo con buenas sensaciones en las piernas y un top 10.

Gran carrera de las chicas aunque 4as al final por equipos y Joan con un 4º puesto que sabe siempre a amargo.

Yo personalmente muy contento, 1er Sub 23, 1er Universitario y 3º por equipos




martes 15 de abril de 2008

Campeonato de España Monforte de Lemos

Campeonato de España Age Group Monforte, con un calor de más de 30º afrontamos y sufrimos desde el primero hasta el último, a destacar Aleix que se salió haciendo 2n(30-34), yo 5é(20-24), Miquel 9é(35-39), Agustí 34é(30-34) i Jordi 31é(35-39), todo el mundo sudo la camiseta como dios manda.
El fin de semana fue todo un espectáculo, empezando por el sábado. Desde que empezo la carrera sabia que la cosa iva a estar interesante, Aleix y yo encabezando el 10km, entramos a boxes un grupo de 5 corredores marcando un tiempo de 34min (se corrio muy lento pero ya iva bien).

En bici, nos marxamos el grupo de 5 pero solo Aleix y yo tenemos ganas de guerra, lo provamos un par de veces a escaparnos para ver que pasaba pero nadie movia un dedo. Segunda vuelta y el grupo de detrás nos pilla, entre todos se trabaja un poco y Aleix y yo sin descansar seguimos provando a tensar un poco la carrera.

Me bajo 3º de la bici dispuesto a correr como nunca para tocar chapa, pero...las zapatillas no entran bien!! (mierda de plantillas, no entran los pies bien) me coje unarampa en un gemelo, y en el otro también,jeje! y ala a correr un 5km cojo de las 2 piernas! un DESATRE total! al final 5º y bastante cabreado, en fin..

El resto de fin de semana, un festival, de todo un poco: algunos salimos el sábado a conocer la fauna autóctona de galicia (algunos la conocieron mejor que otros), el comando"palote" hizo de las suyas durante la noche y otros nos recogimos más pronto. CAAAAAAAAL QUE HO EXPLIQUI!!

El resumen del domingo: una carrera impresionante y llena de sorpresa donde Victor hizo temblar a todos en bici, Roger tenso la carrera desde el primer 10kms, Jurguen estuvo delante todo el rato, Marc aguanto como un campeon el ritmo d los de delante, Joan pinchó pero seguro que incluso pinchado lo hubiera exo bien, Jorje abandonó no se encontraba fino, Agustí como siempre crurro y se metió tambien top 20, Capó muy cerca de agustí y Azofra que con un dedo hecho polvo lo hizo muy bien.
Un fin de semana muy movido y muy divertido!
Esto si que es un Club y lo demás son tonterias!