PORQUÉ FRIO??

Estos meses de invierno se hacen especialmente duros, muchos kms para preparar bien esas carreras que llegaran de aquí unos mese, mucho trabajo de base, muchos ritmos medios que cuestan tanto y sobre todo mucho cuidado para no enfermarse con este frío tan pesado que a pocos atletas nos gusta.

Estas semanas no han sido de grandes entrenos pero si de buenos entrenos de ritmos medios que tanta falta me hacían. Bastantes kms a pie rozando los 80-90km por semana y unos 240-280kms de bici por semana. La natación (mi talón de Aquiles) ha sido un complemento de 3-4 días a la semana para hacer más volumen pero es mi eterna pereza!

Respecto a las carreras no me puedo quejar ya que he corrido cada fin de semana y han ido a mejor las sensaciones:

En el cross de Santa Coloma de Gramanet (primera carrera del año), como siempre se fue muy rápido y me limite junto a Ivan Limia (compi de mi equipo Montornés) a poner un ritmo y no sufrir en exceso para hacer un buen entreno.

clasificación: http://www.fcatletisme.cat/Cros/cros2012/resulcrosamoros201111.pdf

El siguiente domingo corrí la mítica y multitudinaria Jean Bouin con casi 10.000 personas en la cursa Open. A las 10h se daba el tiro de salida y se formaba un grupito de 10 personas más o menos donde vamos a ritmo cómo para pasar el 5000 en 15'50''. En el km 8 el ritmo se acelera un poco y el grupo se estira en el Paralelo para llegar de uno en uno a meta. Mi colega Ivan Limia se cuela 4º, el gran Abert Moreno 7º y yo 9º aunque no nos marca ni tiempo ni posición el xip, mi crono me dice 32' 35".

Un buen entreno y acabando con sensaciones buenísimas!

Un domingo más los compis del CE Montornes me engañan para correr en el cross de Sant Celoni donde se respira un ambiente familiar, pocos corredores y un circuito de apenas 1km pero divertido.
La carrera como siempre aunque haya un suggus en juego se pone rápida desde el principio y somos un grupo de 5 con Ivan Limia entre ellos los que nos jugamos los puestos de delante. Finalmente Limia gana la carrera con un final de película y yo medalla de chocolate jaja!
clasificación: http://www.fcatletisme.cat/Cros/cros2012/resulcrosbaixmontseny31211.pdf

Ahora semana de seguir sumando kms sobre todo en bici y recuperarnos de los virus intestinales para poder correr este domingo el cross de Canovelles.

Salut y kms!

ACTIVA'T FISIOTERAPIA y apretando los dientes

Hoy después de unos días de entreno "ligth" por vacaciones y algunas molestias de última hora después de un percance jugando a fútbol (no puedo jugar ya estoy muy viejo) , he ido a visitar a unos bueno amigos:

María e Iván, los cuales me van a ayudar esta temporada a estar a punto cada fin de semana en su NUEVO centro ACTIVA'T FISIOTERAPIA.

Es un centro especializado en deportistas y donde os van a ayudar en todo lo que podáis imaginar respecto a vuestras molestias del día a día y esas lesiones en las cuales uno no ve la luz al final del túnel.

Os puedo asegurar que María e Iván tienen mucha experiencia en sus manos, así como material y técnicas de última generación para tratar todo tipo de patologías, y doy fe de ello después de haberme recuperado en tiempo récord de esguinces, tendinitis, golpes y contracturas varias.

Solo me queda decir que es de visita obligada pasar por este centro de fisioterapia en Cerdanyola.

Después de esta sesión enciendo los motores llenos de "gasolina super" y empezamos la temporada a todo gas con el primer Cros este fin de semana en Santa Coloma de Gramanet!

CONTADORES A "0" y FULL ENERGY

Después de 3 semanas de descanso absoluto, el cual nunca había hecho, he de decir que mis energías están al 100% pero también he de comentar que han sido semanas de virus, resfriados, gripes intentinales, etc.

Conclusión: PARAR no siempre es bueno pero es NECESARIO!

Ahora es tiempo de replantear dietas, rutinas, entrenos y calendarios para que cuando empiece la guerra de carreras nada nos sorprenda y tengamos que hacer malabares para asistir a una carrera sin apenas haber entrenado como años atrás.

Con muchas ganas, ilusión y mejor salut que nunca espero y deseo que esta temporada sea la que deje ver el tranajo de todos estos años porque voy a plantearmela MUY EN SERIO.

Desde la humildad digo esta última frase y no quiero que suene ni mucho menos a amenaza, o intento de olgazanería pero si es cierto que estos últimos meses he notado que todavía me queda un escalón por subir y voy a intentar subirlo como sea y cueste lo que cueste!

Salut y muchos kms a todos/as!!!

CAMPEONATO DEL MUNDO DE DUATLON

Aunque hace tiempo que no escribia en el blog os voy a hacer un pequeño resumen de los últimos meses para que sepais que sigo vivo  jaja

Después del Half Challenge descanse unas 2 merecidas semanas obligatoriamente y recibí 3 infiltraciones de ácido hialurónico en mi rodilla maltrecha (condromadacia).

90% recuperado volvi a la carga ya que tenia 4 meses para preparar el mundial de duatlon y fueron unos meses previos cargados de volumen.

Sin correr ninguna carrera, las sensaciones entrenando eran buenas y decidí dar un último apreton subiendo a Andorra para afinar los entrenos, haciendo esos increibles puertos de 20, 25 y hasta 30 km con todo el desarrollo metido y disfrutando de carreteras sin ningun vehículo.

Después de hacer vacaciones en Agosto y no parar casi ni un día de entrenar se hizo un verano largo y decidí bajar volumen y provar suerte en un par de carreras: Mitja Marató de Sabadell (6º y 1h 14min) y los 5km de Horta Guinardo en BCN (1º y 16min 11 seg). Estas dos carreras me dieron la confianza para ir a Gijón con la sensación e haber hecho los deberes.

En Gijón (mundial de Duatlon) pasamos un finde genial con el SUB CAMPEONATO del MUNDO de Roger Roca (mister) el sábado y el domingo el turno de los grupos de edad.

Mi carrera el domingo se dio a las 10:00 con unos 45 corredores. Intento salir a tope para ver quien quiere guerra en la carrera y en el km 1 somos un grupo de 6 duatletas donde el ritmo es batsante alto y me descueklgo junto a un irlandes unos metros.

Al pasar los 2,5 km se produce un indicente un tanto extraño donde la salida de otro grupo se junta con la nuestra y el grupo escapado pasa delante de este grupo dejandonos a mi y otro duatle detras de todo el mogollón y teniendo que pegarnos un buen caleton para avanzar a gente.

Finalmente los 10km mi Garmin me los marca en 32' 08" pero en boxes el crono marca 34', sinceramente creo que se corrio cerca de 32 pero...

La bici (sin drafting) 2 vueltas de 19 km y 1 puerto de unos 5 kms en cada vuelta,fue exigente y sin referencias de gente manteniendo una 5º plaza en la primera vuelta y bajandome en boxes 7º y muy enrampado.

Los últimos 5km solo fueron sufrimiento y un correr con muy malas sensaciones llegando a meta en 8ª posición.

Felicito a Xavi Roca, Sergio Burón, David Serra por sus respectivas carreras y en especial a Jordi Moreno por ser SUB CAMPEON en su grupo de edad!

Doy las gracias todos los amigos y familiares que animaron durante la carrera y que hicieron que hubiese un ambiente increible!

HALF CHALLENGE CALELLA

Aunque me cuesta escribir estas lineas, me sirven para pasar un rato distraido sin pensar en mi lesión.

Han sido meses de duros y largos entrenos sacrificando muchas cosas: familia, amigos, tiempo libre, horas de dormir, etc como ya sabéis los que dedicais vuestra parte de vida al deporte.

Desde hace un mes y poco que llevaba arrastrando un maldito golpe en la rodilla (edema óseo) el cual no me dejaba apenas correr 10 minutos. Esto me hizo plantearme seriamente si correr o no el Half, pero como mi cabeza no entiende el NO, mi cuerpo dijo adelante.

Después de unas sesiones con mi fisio milagroso David Serra www.fisiocerdanyola.com la rodilla evolucionó lo suficiente para llegar a la cita de este pasado domingo.

Se disputaba en Calella conjuntamente con todas las diferentes salidas el Campeonato del Mundo de Policias y Bomberos y hasta allí me acompañaron mi hermana, cuñado, amigos y demás para animar lo máximo.

El día de antes todo fueron nervios, recogida de dorsales, check-in de material etc etc lo cual me pone de los nervios. Una vez todo hecho me permito el lujo de pasear con la familia y amigos y cenar viendo como el Barça ganaba la CHAMPIONS!! después a dormir prontito.

6:00 de la mañana de domingo me levanto y me dirijo a los boxes, muchas caras de nervios y mucho saludos de gente conocida por el camino. Dejo todo a punto y me enfundo mi neopreno.

Hablo con Ruben, Pere y Albert mis inseparables compañeros de entreno y todos ellos también emanan cierto nerviosismo jajaja! así que decido ir con mi colega Xavi Torrades (que ganaría el Camp. del mudo de P&B) a calentar al agua.

8:08 salida para nuestra categoría, muy limpia, sin codazos y nadando cómodo llego hasta la primera boya y creo coger un buen ritmo. Después de los primeros 1000m noto que no voy tan bien pero que remedio que seguir sin perder los pies de la gente. Salgo del agua un poco más retrasado de lo que pensaba con 34min pero solo salir escucho gritos de ánimo que venían de todas partes con mi nombre y eso me da el primer subidón.
Transición todo lo rápida que se puede ya que no hay gran espacio para ello.

BICI: Solo montarme en la bici las sensaciones cambian y la motivación aumenta con muchas ganas de ver que tal resultan los entrenos acumulados hasta hoy. Me pongo las pilas y en los primeros 5 km paso a mucha gente y llevo un rimo alto sin ir muy forzado, intento hidratarme bien y comer. Alrededor del km 35 veo que la cosa va bien y que empiezo a tener referencias con los de delante y las sensaciones siguen siendo buenas. Km 45 aprox. pasamos otra vez por Calella y los gritos de ánimo me vuelven a dar otro subidón (gracias a Del Corral por ese ánimo en la subida de San Pol). La segunda vuelta me cuesta más que la primera pero las piernas siguen funcionando aunque la rodilla AVISA!! uy uy uy

Llego a boxes y Albert el Speaker grita mi nombre por megafonía lo que me hace sentirme otra vez muy bien y motivarme para correr. Dejo el casco y mientras me estoy calzando las zapatillas un chico de la organización me ayuda a meterlo todo en mi bolsa (que detallazo) y pienso: " si me ha ayudado es que hay poca gente en el box y poca por delante mio" en fin ...nose... a correr...

Mientras salgo del boxes pienso lo mal que lo iba a pasar corriendo porque la rodilla ya me dolía.

CARRERA: Una vez más y no me cansare de repetirlo, subidón porque tanto mi familia, amigos como gente de la organización grita mi nombre cuando paso por la zona Meta.
Primeros kms quizás demasiado rápidos 3' 35 - 3'40 - 3'45 pero la verdad es que las piernas me lo pedían.
Km 5 me cruzo con Ruben y nos animamos mutuamente, bff vaya petada llevamos los 2 jaja.
Sobre el km 6 el ritmo baja considerablemente y todo se acumula: deshidratación, dolor en la rodilla, sobrecargas, etc, así que decido poner ritmo de crucero a 4'10 - 4'20 que era el cómodo para poder acabar. Paro en algún avituallamiento para poder coger algún gel y beber sin que mi vida peligre por atragantarme y al pasar por meta para hacer la segunda vuelta último subidó del día que me tenia que dar motivación para 10km más los cuales acabo casi por inercia, sin fuerzas y muy roto.

META: la experiencia de este Half se reduce a los apenas 50m de entrada a meta donde mi familia, amigos y demas gente de la organización así como conocidos grita tu nombre y te hace sentir afortunado de haber hecho un trabajo y tener esta recompensa de llegar a meta.

Finalmente 9º y con sabor agridulce.
CLASIFICACIÓN: WORLD CHAMPIONSHIP POLICE & FIRE

Doy las gracias a:

- Mi hermana Eva y mi cuñado Carlos por venir hasta allí y animar como nunca
Rubén, Pere, Albert, Oscar, Jordi por tener esas ganas y humor en todos los entrenos ya sena largos o duros.

- A Esther y Laia por ser la supporters number one de los Can Dragó Boys

- A Aleix Muñio por su preocupación y detalle en cuanto llegué a meta por mi estado de salut y por el magnífico trabajo que ha hecho en el Half

- A los hermanos Perez (Jordi y Agustí) por su gran organizacón en este evento

- Y como no a Victor del Corral porque sin su cabra y su casco esto no hubiera sido igual, así como los ánimos el domingo en carrera.
CONCLUSIÓN: toca descansar obligatoriamente mucho, recuperar la rodilla y replantear objetivos!